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降血压最好的方法

很多人都觉得高血压是老年人得的病,其实不然,高血压不只是老年人才会得,年轻人甚至是少年都可能会得上高血压,这主要是与人们的生活习惯、饮食习惯有关。如果人患有高血压,那就需要及时降下来,那么降血压最好的方法是怎样的呢?下面来看看。北京军海癫痫病医院

降血压最好的方法

1.红菜头汁

红菜头汁含有丰富的有机硝酸盐,可以起到降压的作用。研究人员还发现,吃高硝酸盐食品,例如芹菜、卷心菜和菠菜,可以起到降压作用。

2.运动疗法

适当的做一些运动,是可以增强免疫力和抵抗力的,并且还有降血压的作用。一般建议做一些比较舒缓的运动,如散步、太极拳等,切不可做剧烈运动。

3.经常快步走

适合降压的运动主要以有氧运动为主,其中快步走是最为适合的。因为慢悠悠的散步,它的运动量远远达不到控制血压的要求,因此,走路降压还是选择快步走为好。

4.吃富含钾的食物

富含钾的食物是降血压的重要部分,每天摄入2000到4000毫克的钾。例如:红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。

5.慢跑

慢跑也能很好的控制及降低血压,而与散步相比,慢跑更加适用于轻度高血压患者。长期坚持使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。慢跑速度宜慢,时间由少至多,每次以15-30分钟为宜。

6.保持良好的心态

平时要避免情绪大起大伏,对人对事要心平气和,保持心情舒畅,这些对控制血压都有一定的作用。更有研究发现,多听一些舒缓的音乐,是能够降低血压的,并且坚持的时间越长,效果越好。

相信大家看完上文的介绍后,对降血压最好的方法已经有所了解了,希望今天的分享可以帮助到大家。

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