您现在的位置:

健康养生 >> 正文 >

OL养生四招 缓解疲劳

  曲中求直(坐式功)

  1.坐定,不靠背,将双手至于腿上自然放松,把呼吸调匀。

  2.以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧。

  3.挺胸、曲肘、腰打直、头往后仰。

  4.再以鼻吐气,颈手腰放下,两手慢慢张开。

  5.手心朝下,头回正,恢复原来姿势,全身放松。

  小贴士:每回练7次,一日可练3~4回。练习时保持中正、稳定、轻松,动作和缓,中途可换气,不可憋气。

  平甩(甩手功)

  1.要全身放松、呼吸自然;双脚平行与间同宽。

  2.将手臂抬起至肩齐,然后自然放下。

  3.连续做到第四下时,臂与膝同时屈动。

  小贴士:练习任何功法感到疲累,可将平甩动作适时插入,直到不觉疲累,再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性哦。

  和合首府(坐式功)

  1.坐直,将手臂环起枕置脑后,保持呼吸自然。

  2.以鼻吸气,头与手臂腾起,挺胸直腰。

  3.吐气,头低伏首,身形缓缓向下弯曲,放松使背脊骨气上下通畅。

  小贴士:一般可来回做6次,可视个人身体状况来调整次数。运作中宜缓慢、细心,不要急。

  拍胯

  1.膝盖要自然上下晃动,如同平甩。

  2.用腰带动转身,肩膀放轻松,手臂像波浪鼓一般左右摆动,拍打裤袋口(即胯)。

  小贴士:此式多练有助腹部器官,完成后可饮些温开水。勿用力拍打,以免拍伤身体。

北京军海癫痫病医院

© http://caipu.bqeys.com  橘皮养生网    版权所有