您现在的位置:

健康同行 >> 正文 >

不良习惯将触发你亚健康的“按钮”

  现代人的生活质量提高,物质生活也日益丰富,但是感到疲惫不堪和精神不振的人们也越来越多。这种状态就是人们常提到的概念“亚健康”。那么,究竟是什么原因触发了人体亚健康的“按钮”,而已经身处亚健康的人群又该如何摆脱种种症状的困扰,重树健康呢?让我们一同来探究导致亚健康的幕后黑手。北京军海癫痫病医院

  亚健康是指人们表现在身心情感方面的状态,这种状态处于健康与疾病之间,是人体的一种低质量的健康体验。据世界卫生组织的一项全球性调查结果显示,全世界真正健康的人仅占5%,而经过医生检查、诊断出疾病的人也只占20%,其他75%的人都处于亚健康状态之中。亚健康的症状多种多样,有的人主要表现在身体方面,主要症状有失眠、头昏、乏力、困倦、疲劳、懒怠、心悸等等;有的人主要表现在心理方面,主要症状有情绪低落、精神萎靡、记忆力减退、焦虑烦躁、神经质等等;有的人主要表现在情感方面,主要症状有冷漠、无望、无助、孤独、空虚、轻率等等。实际上,我们身边的不少人都在身体、心理、情感方面有算体会。

  养成良好生活习惯 避免触发亚健康“按钮”

  如此多的人都处于亚健康状态中,如果你也是其中之一,请不要惊慌。因为亚健康状态是身体发出的一个信号,它在警告你需要更多关注自身身体健康,这时候只要我们科学改善生活习惯,就能够顺利找回属于我们的健康与活力。与亚健康恶势力做斗争,一下这些习惯一定要克服。

  第一、摄入太多的糖和咖啡因易致疲惫。因为糖分和咖啡因会使人体内的血糖浓度上升,而一旦它们被分解,就又会导致人体血糖浓度急速下降。这时候,人体已经适应了高的血糖浓度,而血糖浓度的降低势必会让人体感觉不适,甚至疲惫不堪。所以千万不要让身体“HIGH”过头,尽量避免人体血糖像“坐过山车”一样忽高忽低。健康饮食正确的做法是选择水果、蔬菜及蛋白质含量高的食物,它们不仅可以为人体提供均衡的营养,还能够帮助你保持体型,减轻疲劳感。

  第二、睡眠差使人每天浑浑噩噩。好的睡眠不仅要有充足的时间,还要有足够好的睡眠质量,如果其中一项不达标,就可能导致你出现亚健康状态。当代生活节奏过快,很多人都没有足够的睡眠时间,所以请尽量保证每日7小时睡眠,尽量不熬夜,并且日间活动是避免咖啡因和酒精饮品,晚上睡觉前半小时不要观看电视和手机,尽量保证卧室内安静通风,环境舒适。值得注意的是,如果你在睡眠中出现打鼾的症状就要格外小心。因为打鼾是呼吸受到阻塞引起的,医学上称为睡眠呼吸暂停综合症;打鼾可以导致睡眠质量下降,增加疲劳感,导致疲惫易怒等亚健康病症。要改善打鼾的习惯,应该减轻体重、参加运动或者寻求医生的帮助。

© http://caipu.bqeys.com  橘皮养生网    版权所有