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女性美容佳品核桃 润肤护发更能促进排便

一、核桃是优质蛋白、脂肪酸和维生素E的来源北京军海癫痫病医院

核桃中有一半是脂肪,也就是油,含有丰富的亚油酸和亚麻酸,都是对人体很好的脂肪酸,而蛋白质也是优质蛋白,另外还含有丰富的维生素E和磷脂等物质,对于大脑、皮肤、头发均有很好的养护作用,还能促进排便,预防便秘,对于女性来说可以说是最好的美容食品。

二、核桃可用于打豆浆,食用量要控制

核桃的做法有很多,可以纯吃核桃仁,可以煮粥、熬汤、炒食等,其实核桃还可以用来混合了大豆打豆浆。一般情况下,打豆浆的原料应当是脂肪含量高、淀粉含量低的物质,如芝麻、核桃等坚果就可以配合黄豆、大豆用于打豆浆,这样不仅豆浆风味好,而且营养也更丰富。而绿豆、红豆一类的豆类则不能用于打豆浆,因为这些杂豆淀粉含量高,和黄豆一起打只能打出豆沙而不能打出豆浆。

核桃虽然好,吃的时候却要注意两点:第一,尽量不要吃生的核桃;第二,吃核桃不宜过多。一般情况下,吃生的核桃营养损失最少,鲜核桃仁更是美味,但是一旦吃超过了量,就会导致生痰、恶心、腹泻等食物中毒现象,必要的时候应当就医,因此推荐大家在剥下核桃仁以后不妨将其放到微波炉中转一转,转熟了再吃,更安全,味道也更好。另外,由于核桃中含有大量脂肪,高血压患者可以适当进食,但是高血脂、肥胖症患者应当尽量控制摄入量,最好不要随便吃这种高油食物。正常人每天的进食量应该在一把左右,也就是10-20克的量为好。

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