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《黄帝内经》冬季养生收藏篇学到皮毛全家享福!—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

  《黄帝经》说,,宜早睡晚起。是一年之冷的季节,时讲究养藏进补。应早睡晚起,等到日光出现再起床;情志埋伏、深藏;远离严寒之地,靠近温暖之所,不要让肤腠开启出汗阳气大量丧失。这是顺应冬气、养护人体、闭藏机能的法则。北京军海癫痫病医院

  冬季是指立冬开始到立春结束,括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。冬季于五行为水、五味为咸、五色为黑、五化为藏、五气为寒、五方为北、五季为冬、五脏为肾、六腑为膀胱、五官为耳、在形体为骨、在情志为恐。

  "冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若己有得,去寒就温,癫痫有哪些医院治疗好无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少”。

  冬季草木凋零,冰冻虫伏,是自然万物闭藏的季节,人体的阴阳消长代谢对缓慢,应顺应自然,养护人体闭藏机能的,倘若违背,伤害肾气,甚至到四肢痿弱逆冷。正所谓"冬伤于肾,春必温病”。

  顺天守势,天人合一。"正气存内、邪不干”高度概括中医养生防病以及治病的机理,正气充盛与人体的肺、脾、肾有密切的关系,肺为卫气之本,脾为正气之源,肾为元气之根,养生最所在就是养及肾脏。

  冬季万物肃杀,生机潜伏,阴气内藏,除要保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时的不良的情绪,要以安定清净为根,同时应避免各种不良情绪的刺激和干扰,使心情处于恬淡宁静的状态,不要妄事操劳,遇事秘而不宣,含而不露,令心神安静自如。

  在藏神、养神的同时还要让的内心世界充满乐观喜悦的情绪吉林哪医院治癫痫好,正如《素问·上古天真论》中讲到的"恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”。

  此外冬季要注意防止季节性抑郁症的发作,冬季草木凋零、日短夜长,易使身心处于低落的状态,尤其是体质虚弱或常年有病卧床的患者,应给予他们更多的关爱。

  "上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去”。

  冬季属阴,以固护阴精为本,宜"去寒就温”,应忌向火醉酒,暴暖过汗。冬季严寒易使各种慢性病复发或加重,应注意防寒保暖,特别要大降温等不良对机体的不良刺激,对体质虚弱的人来说,备好应急药是十分必要的。

  冬季穿衣要做到轻、软、暖、舒适,所谓寒从脚入,足部受寒势必会影响内脏,脚离心脏最远,血液供应不足,因此脚的皮温最低,足部的保暖显得尤为重要。故冬季应着透气性好的棉鞋和棉袜,并经常烘晒以保持四川哪家医院治疗癫痫效果比较好鞋内的干燥。

  此外冬季为防寒,人们多门窗紧闭,致使冬季室内的空气污染程度比室外更严重,因此冬季应经常开窗通气,多晒日光,勤晒被褥,以清洁空气、醒脑提神,中的紫外线不仅能杀死人体皮肤表面的病菌,还能促进机体对钙、磷的吸收,有助于骨骼的发育,同时也能提高机体的免疫力。

  冬季天寒地冻,人体的血液循环随之减慢,中医认为寒邪强盛易伤人体的阳气,因此重在滋阴潜阳,尤忌生冷之物。

  《素问·脏气法时论》有言:"肾主冬……肾欲坚,急食苦以坚之”。《四时调摄笺》中讲到:

  "冬之时,之味,宜减咸增苦,以养心气。冬月肾水味咸,恐水克火,心受病,故宜养心”。

  这就告诉冬季滋补以养肾为,饮食上应注意肾脏的调养、热量的补充,冬季要少食咸味,以防肾水过旺从而影响心脏的功能。可以多食苦味食物以补益心脏,增强肾脏功能。癫痫病患者药物治疗

  冬季应幅度小、热量消耗的有氧运动,可快走、慢跑等低强度的有氧运动,切不可因忙于而放弃运动。

  冬季是一个"养藏”的季节,也是一个"藏病”的季节。俗话说:"冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。这足以说明冬季运动的重要性。

  对于老年人,尤其是患有呼吸道、高血压、心脏病的患者,晨运并最佳的时机,因晨起气温较低,而寒性收引,血管易收缩,寒性凝滞易使气血运行不畅而使原有的复发或加重,对这一人群来说傍晚锻炼,是不错的选择。

  总之,冬季是一个生机闭藏的季节,也是一年之中保养、积蓄的最佳时机,故应顺天而"藏”,借天而"补”,肾为先天之本,生命之源,有藏精之本、主骨生髓的功能,肾精充足对人体的健康起重要作用,所以冬季养生重在养藏,贵在养肾。而冬季的养生又直接关乎来年的健康,故冬季养生在四季养生中显得尤为重要。

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