您现在的位置:

养生常识 >> 正文 >

秋干气燥养生八则_腊八节气养生

秋干气燥养生八则北京军海癫痫病医院

秋天,人经历了炎炎的夏日,对于秋季的微凉还需要适应,秋季主要是昼夜温差较大,气温不稳定,很容易感冒,并且气候又特别的干燥,不小心就咳嗽咽喉肿痛。那么秋季咳嗽是由什么原因引起的,如何来防止呢?

秋季咳嗽的引起原因:秋季天气干燥,一些携带大量病原体的粉尘容易进入到人的呼吸系统,从而引起喉咙干燥,肿痛,并且会不停的咳嗽。在这个季节,很多人都受到咳嗽病症的干扰。干燥的秋季我们要特别注意防感冒、防咳嗽、防气管炎、防肺炎等疾病的侵袭。秋干气燥养生八则:

一、多喝水

喝白开水,可以增强人的免疫力,润肺部,补充人体所需水份,防止感冒的发生,从而有效的防止喉咙肿痛,咳嗽。

二、喝蜂蜜水

蜂蜜具有滋润作用,喝蜂蜜水可以帮助洋溢喉咙和肺部,促进消化,让人体能够及时的排出有害的毒素。

三、喝点乌龙茶

秋季天气干燥,人容易口鼻上火,乌龙茶能够生津健脾,滋阴润肺,每天喝点乌龙茶,不仅口腔芳香,还能去秋燥,缓解空腔、鼻腔上火。还有利于增强人的免疫力,预防感冒。

四、多吃蔬菜

多吃蔬菜类食物,尽量以清淡的为主,少吃干燥油炸辛辣的东西,干燥油炸辛辣的东西,容易引起上火,并且会让轻度的咳嗽加重。

五、呆在人少的地方

不要凑热闹,尽量呆在人少的地方,不要去人多的地方,感冒细菌是通过呼出来的气都可以感染的,所以要小心为妙。

六、不要穿太厚郑州军海脑病医院口碑好不好p>

秋季穿衣服能做到基本保暖就可以了,不要太过厚,如果确实穿厚了,热的时候尽量不要脱,等到身体稍微凉下来没出汗的时候再脱。否则容易引起感冒。

七、不要路边摊上的东西

路边摊上的东西,尤其诸如鱿鱼、麻辣汤类的东西,一般车来车往人来人往,并且也落入了不少的有害粉尘,别说这个季节吃,就是平常吃也是不利于健康的。

八、坐完公交别立即吃东西

坐公交的时候我们时不时要扶把手,而把手是经过多少手摸过的啊,细菌量也是比较多的,所以下了公交车或是坐在公交车上不要吃东西,最好是下了车用热水香皂洗个手再吃。

精选阅读

出自:

《素问•四气调神大论》。

译文:

如果与夏天之气相违逆,人体内的太阳之气就不能生长,就会发生心虚的病。

解析:

夏令属火,心脏与之相对应,如果违背了夏长之气的养生原则,那么人体内的太阳之气便不能旺盛,就会发生心气内虚,容易发生心血管系统疾病。

养生智慧:

夏季宜清暑宁心

夏季在天为热,在人为心。夏季血液容量增加,血液循环加快,血流趋于体表,情绪容易激动,烦躁不安,舌质偏红等,主要表现为心火偏旺。暑热之病,往往伴随心烦、神志不清、胡言乱语等精神症状。精神类病的发病入春渐多,初夏更多。汗为心液,夏天多汗,夏天出汗较多,而出汗多会伤心血消耗阳气。

夏季护心,重在清暑宁心,以制心火。这就要求我们要做到以下几点:山东重点癫痫病医院

劳逸结合。在夏天里,要避免劳力过度、劳神过度、房劳过度。也就是说体力上不过分劳累,体力活动要控制在一定程度内,以免过动多汗泄阳耗阴。

精神平和。精神上不要过分操劳,要保持稳定平和的精神状态,以减少阳气的波动和消耗。

节制房事。房事上注意节制,以免性生活过多伤精耗神。夏季也是暑邪当令之际,夏暑耗气伤阴,而房事又是一项剧烈活动。由于人体脏腑功能相对减弱,暑气易进入人体。所以,夏季要注意节制房事。

适当避暑。"以一日分为四时,朝为春,日中为夏”,心与日中午时相配。中午是心病容易发生变化的时间,这时应避暑养心。

温馨提示:

笑以开心,笑是精神愉悦的一种标志。夏季气候闷热,很容易导致血压升高,心烦意乱,这时若能笑口常开,就能改善烦乱的心情,从而协调人体各脏器的功能。没事多跟好友或同事聊点开心的事,说说笑笑,然变得好了。

秋天气温多变,是肠道细菌感染造成胃肠功能紊乱和腹泻频发de季节。天气逐渐转凉还会使人出现身体上的种种不适,特别是一些胃病患者,秋凉的刺激会使胃病复发,重症还会引起胃出血、胃溃疡等并发症...秋天的干燥环境使我们感到身体有些不舒服,如何更好的防秋燥 下面就介绍下防秋燥应注意那些方面

防秋燥

1.饮食

秋天上市的鱼、肉、蔬菜、瓜果品种繁多,但食用时应该选择防秋燥的护阴、滋肾、润肺的食物。肉类应该是泥鳅、鲥鱼、白鸭肉等,蔬果应该是花生、山药、白木耳、橘子、白果、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗等柔润之品。

若出外伤性癫痫症状现皮肤干燥、皲裂和口角炎等症时,应多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶、蜂蜜等;

若秋燥引起肺虚时,可用百合、薏米仁、淮山药、蜂蜜等益补肺气;若出现阴虚征象时,可用核桃肉、芡实、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海参、猪皮、鸡肉等分别滋养胃阴及肝、肾。

在食用时可以根据"燥则润之”的原则正确选用食疗方法:

用银耳10克,以温水浸泡30分钟,加冰糖和水,煮沸至银耳烂熟的冰糖银耳汤,具有润肺生津、滋阴养胃的功用;

2.用红枣10个,大梨1只,冰糖适量,置火上煮熟即可食之,红枣炖梨,有润肺健脾、滋阴润燥的作用;

3.用百合30克清水泡软、粳米100克、冰糖适量加水煮成的百合粥,每天早晚食用具有滋阴润燥、清心安神之功效。

增加热量供给

秋天,特别是深秋时分,人们可通过饮食增加热能的供给,多吃鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果、干果等富含蛋白质、维生素、微量元素的易消化食物。

防病防秋膘

秋季昼夜温差较大,腹部着凉后容易引起胃肠道疾病。因此应注意食品的卫生,把住"病从口入”关。秋天气候凉爽,味觉增强,人体食欲大增,汗液分泌减少,易造成营养过剩,引起肥胖,且暴饮暴食会加重胃肠负担,造成胃肠功能紊乱。因此应该注意食量的控制。

大家都知道进入秋季以后除了感觉到气温不断下降,人也会感觉很烦躁的哦。会出现皮肤瘙痒啊还有干燥缺水等情况的发生。那么秋季应该如何滋北京治癫痫病比较好的医院有哪些?阴润燥呢,下面的这些养生粥品就可以有滋补润燥的效果。

板栗冰糖粥

材料:板栗50克,粳米100克,冰糖适量。

做法:将板栗仁切碎与粳米一同放入锅内,加适量清水煮粥,待粥煮至浓稠时,放入冰糖调味即可食用。

功效:此方具有养脾健胃、补肾强筋、活血止血的作用,适用于胃纳不佳、脾胃不健、腰膝软痛、四肢乏力、多梦失眠、夜尿增多等病症,中老年人常服此粥有抗衰防老、养颜益寿之功效。板栗是秋季的果实,不仅可以滋阴润燥,而且还可以有健脾胃的作用,对于缓解衰老,美容养颜有好处。

羊肉粥

材料:羊肉280克,粳米100克。

做法:先将羊肉洗净切碎备用,再将洗净的粳米加适量水煮至半熟时,倒入羊肉,同煮至熟。

功效:冬季喝羊肉粥,可益气补虚、温温中暖下的作用,对于阳气不足、久病体弱、气血亏损、形寒肢冷、腰膝酸软者尤为适宜。健康人食用,亦能增进食欲,增强体质,提高抗寒能力。

米仁莲子百合粥

材料:米仁50克,莲子30克(去心),百合20克,粳米60克,红糖少许。

做法:先将米仁、莲子、百合洗净,加少许水煮开,再加入粳米,小火煮至稠,再加入少许红糖调味。

功效:滋阴补虚、健胃止泻。

关于秋季的一些养生保健的粥品,大家都知道的吧,可以看出的是这些养生的粥品营养价值还是比较高的,不仅可以促进食欲,而且还能提高人体的免疫力,对于秋季滋阴润燥来说是不错的选择呢。

© http://caipu.bqeys.com  橘皮养生网    版权所有