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霜降到!这三个部位千万要保护好!做好了一整个秋天不得病_运动养生三个环节

霜降到!这三个部位千万要保护好!做好了一整个秋天不得病北京军海癫痫病医院

秋风萧瑟天气凉

草木摇落露为霜

昨日19时22分,迎来霜降节气

这是隶属秋季的最后一个节气

气肃而凝,阴冷凝露为霜

冬天已经在急迫地叩门了

"寒露不算冷,霜降变了天”

此时到立冬

往往是北方一年之中

气温下降速度最快的时段

应注意添衣防寒

霜降时节的养生要点是什么?

饮食上要注意什么?

赶紧来看看这份"霜降养生说明书”↓

养生:护好身体三个部位

值此天地冷凝结霜之时,

养生要从三方面做起,

做好了一整个秋天不得病。

1

护膝暖足

霜降时节,渐入冬寒,人体关节部位最怕受凉,容易出现腰腿痛等疾病。此时穿衣不宜露膝,同时要注意护足,不要再穿船型鞋和薄袜,以免足部受凉。

2

护养脾胃

霜降时天气明显转凉,对胃肠道有一定刺激,是消化道溃疡的高发期。要尽量少喝咖啡和浓茶,按时吃饭,少吃辛辣食品。

同时要适当吃一些养胃的食物,如板栗、花生等。栗子熟吃有利于缓解脾胃虚寒引起的慢性腹泻、肾虚所致的腰膝酸软、小便频数高等症状。

3

护肤是关键

霜降前后,皮肤水分含量下降;加上气候干燥,皮肤易干燥、过敏、瘙痒。因此,护好皮肤尤为重要。

首先,局部保湿。养护皮肤重点在保湿。

喝够水。每日饮水6~8杯,同时还可补充饮用果汁、矿泉水、茶水等。

熏蒸脸。可自行用蒸气熏蒸面部。

吃果蔬。多喝豆浆、牛奶等饮料,多吃新鲜果蔬,戒烟酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。

少刺激。选择温和的洗面奶,不含酒精的化妆水,滋润但不油腻的面霜等。

其次,预防过敏。季节变换是过敏性皮肤的大敌。

这个时节,要注意不要使用磨砂膏、去角质霜等"强力”护肤品。洗脸后及时吸干水分,以免水分蒸发加速皮肤干燥。

饮食:最适宜"平补”

秋季偏燥,易犯咳嗽,也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期,应多吃一些有润肺作用的水果和蔬菜。

下面这些水果和蔬菜可适量多吃↓

有生津、润燥、清热、化痰的作用,可以和冰糖、贝母炖服。

苹果

有生津润肺、消食止渴的作用。

洋葱

有清热化痰、降血脂、降血糖的作用。

荠菜

能宣肺化痰,温胃散寒,适宜患急慢性气管炎,寒痰内盛、咳嗽有黏痰、胸膈瞒闷的人。

冬瓜

能利水、消痰、清热、解毒,治水气浮肿喘满。

萝卜

能固肾补肺,止咳平喘。

来源:新华社;河南电视台

编辑:七七

延伸阅读

相信大家都知道,糖尿病最怕的就是血糖升高,特别是血糖一直处于比较高的状态时,那么就容易诱发多种并发症。所以糖尿病人在平时一定要管理好自己的血糖,除此之外,还应该多观察自己的身体状况如果出现了下述几种异常现象,说明血糖已经升高了,应该及时采取有效措施来降糖。

1、脚部发麻

糖尿病如果血糖偏高,就会诱发糖尿病足并发症,所以在血糖长期处于比较高的状态时,就应该警惕糖尿病足的出现,糖尿病足的前期症状表现为双脚麻木无知觉,还会有疼痛甚至刺痛的症状,出现这种症状的时候,说明糖尿病人的的病情相当严重了,说明血糖高得很离谱的,一定要引起高度重视。

2、视力模糊

当糖尿病人血糖升高的情况下,还会对眼睛健康造成影响,会出现视力模糊和视力下降等症状,因为血糖过高会引起视力减退和视物模糊,但是当血糖稳定之后,这些不适的症状也会逐渐的得到恢复。所以糖尿病人出现视力模糊,千万别以为是眼病引起的,要注意这是血糖升高所导致的异常症状。

3、手起疱疹

如果糖尿病人手上起疱疹,千万不要以为这是皮肤疾病引起的,很有可能是血糖过高,而导致手上出现的疱疹,因为体内葡萄糖含量过高就会影响皮肤健康,很有可能会出现皮肤瘙痒和疱疹之类的皮肤疾病。

糖尿病血糖高最怕这两种食物,千万不要错过!

1、莴笋

莴笋是一种很常见的绿叶蔬菜,虽然这是一种很普通的食物,但是这种食物降血糖的功效时间都是不错的,因为莴笋是一种低碳水化合物的蔬菜,含有相当丰富的维生素和无机盐,是一种健康的蔬菜,特别是莴笋中的烟酸,能够很好的改善胰岛功能,可以刺激胰岛素癫疯病治疗要多少钱的分泌,就能够起到降血糖的效果。

2、苦瓜

很多老年人喜欢吃苦瓜来降血压和降血脂,其实苦瓜对于降血糖的功效也是相当不错的,苦瓜虽然味道有点苦,但是我们都知道良药苦口利于病这句话的道理,因为苦瓜里面有一些营养物质能够去火消炎,还含有一种类似于胰岛素功能的营养物质,所以苦瓜是特别适合糖尿病人食用的,能够很好的降低血压和血脂以及血糖。

糖尿病在血糖升高的情况下身体会出现上述三种异常现象,当出现这些异常现象的时候,糖尿病人一定要引起高度重视,应该及时调整自己的饮食结构,而且应该及时到医院就诊,如果有必要还应该服用一些降糖药物来稳定病情。

夏季一到,房间里的空调就开工了。尤其是办公室,由于人多机器多,所以空调温度会开得比较低。下班回到家里也是先打开空调降温,不管自己是不是才洗了澡头发湿漉漉的,或是穿得很清凉,总之喜欢一直开着空调感觉凉爽才舒服。但是如何吹空调才健康呢?下面就和小编一起来看看吧。

我们都知道夏季吹空调不宜温度太低,空调的温度最好不要低于26度,或者室内、外的温差不要小于5-10度,最多不要超过10度,否则人室内外冷、热交替的时候往返进去,很容易生病,如果温度长时间低于20度,跟人体的体温、体感差异太大,也会造成头疼、感冒等症状。

但在办公室很难控制空调的温度,尤其很多女孩子在夏季都穿得特别清凉,露肩装、露脐装、短裤短裙等,让身体很多关键部位,如关节、腹部等长期暴露在冷空气之下,时间久了就会发现自己出现头晕、颈椎不适、腹痛腹泻等症状了。因此,开空调要注意,不要让空调直接对着你的这几个位置吹,也尽量不要让这些位置过长时间的暴露在冷空气中。

1、头部

空调冷风长时间吹向头部,会刺激头皮血管收缩,造成血流不畅,引发头晕、头痛等症状。

2、面部

空调的冷风长时间直接吹向面部,会刺激面部的神经,造成神经管功能性障碍,最直接的表现就是面瘫。半边侧脸无表情,口嘴歪斜麻木,无法控制地流口水等。另外,由于空调风都比较干燥,长时间吹向面部,也会造成皮肤变差、变干、容易过敏等现象。

3、颈肩部

颈肩部涉及到颈椎的保养问题,很多电脑工作者都会因为工作性质造成颈椎的不适,甚至引发了颈椎病。而颈椎病需要颈肩部位的保暖,长时间将颈肩部位暴露在冷空气中,或直接被冷风对着吹,会加重颈椎疾病的症状。

4、腹部

腹部是人体最柔软的部位,这里有很多身体的器官聚集,比如胃、肝、大小肠等,一旦这里受凉,就很容易出现腹泻、腹痛的症状,女性在腹部还有子宫这个重要的器官,长时间暴露于冷空气之中,可能会导致宫寒,造成月经不调、痛经等问题。

5、膝盖

膝盖关节平时不太容易引起注意,但由于环节比较脆弱,这里其实是一个很容易受伤的位置,比如运动造成的关节损伤、关节老化等,而长时间将膝盖暴露在冷空气中,造成膝关节的血液流通不畅,也会加重膝盖的损伤问题,即使膝盖没事,但长期坐着又吹冷风,很导致关节受冷刺激,可能会引发风湿,或者关节炎等症状。

夏季天气炎热,吹空调是难免的,但为了自己的健康着想,使用空调一定有方法。

1、无论是在办公室还是在家里,都不要让空调风直接吹到自己身体的任何一个部位,远离空调出风口。

2、尽量将空调的出风口调到朝上的方向,冷空气的比重较大,朝上吹,冷空气会降下来,反而更容易降低室内温度。

3、日常备上薄毯、薄外套等,在空调环境下注意防护好自己的颈肩部、腹部、和膝盖等关键部位,不要让这些容易老化的部位直接暴露在冷空气中,甚至是出风口处。

4、晚上睡觉的时候不要一直开着空调。最好设置定时2-3个小时,或者选择睡眠的方式。开空调的时候可以先高速冷风快速降低室内温度,然后把风速设置为平和,温度也适当调高。

5、刚回到家一身大汗、或者刚洗完澡头发未干的时候,不要开空调。回到家至少休息10分钟以上,不再出汗以后,再开空调。

中医上有"动汗”和"静汗”之分。由于天气环境原因引起的出汗属于静汗,相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意,比如自汗、盗汗等。

有些人不热、不运动时前心后背会出汗,且容易疲劳、感冒、心慌,特别怕风怕冷,这叫自汗,是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗,叫盗汗,是阴虚的表现。出汗部位的不同,能反映一个人的身体状况。

1、额头出汗——肝阳上亢

诊断:如果额头常常出很多汗,中医认为可能是肝阳上亢引起的。

建议:平时尽量保持心境平和,少生气,要保证充足睡眠,否则容易导致阴虚、肝阳上亢。每天冲泡枸杞茶饮用,有平肝功效。

2、鼻子出汗——肺气不足

诊断:如果平时鼻子总出汗,说明肺气不足,需要调理补气。西医认为这是免疫力低下的表现,需要提升免疫力。

建议:又称肺气不足。即肺的生理功能减弱。多由寒温不适,久咳伤气,悲伤不已,劳逸不当所致。症见咳喘无力,气短,动则益甚,痰液清稀,声音低怯,神疲体倦,面色晄军海医院可信吗白,畏风自汗,舌淡苔白,脉虚。治宜补益肺气。

肺气不足主要是因为其天生体质虚弱造成。每天用双手敲打双腿,并按压双腿的左右两侧,因为这是人体肺经分布的部位,通过敲打刺激,可起到调理肺经的作用。

3、颈部出汗——内分泌失调

诊断:颈部汗腺分布稀少,所以很少有人颈部会出汗。如果你的脖子常常出汗,可能与你全身内分泌失调有关。

建议:最好去医院接受全面激素检查。平时调节内分泌主要从饮食、运动上入手,必要时辅以药物治疗;要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分。

同时多参加各种运动锻炼,加强体质;还要有科学的生活规律,不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律,造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足,进而引发其他疾病;还要保证注意休息、充足睡眠、避免过度劳累与激动、保持精神愉快,以免不良情绪影响到内分泌系统;预防感染;不要购买塑料制的生活用品,尽量避免环境激素的危害。

人的排毒方式有两种:一是小便,二是出汗。出汗是最有效的排毒方式,一年四季只有夏季是能够自然出汗的,那会有利于人体的新陈代谢,有利于经络平衡和免疫系统的健康。如果老憋着不出汗,时间长了,皮肤就不会呼吸了,最后就会造成很多人体代谢系统的紊乱,并且把这种皮肤的排毒功能都转到了肾和肝上。但是并不是所有部位出汗都是好的,今天你学会了吗?

每个姑娘都想拥有一个完美的胸部,毕竟这是个看脸看身材的世界……所以我们要保护好我们自己的乳房,那么你的乳房健康吗?什么行为会伤害到乳房?如何穿戴胸罩才是正确的?今天小编就在这里给各位一一解答。

你的乳房健康吗?专家教你如何判断

女性的乳房从青春期开始生长发育,主要由外部的皮肤、内部的乳腺组织、脂肪组织、结缔组织以及大量的血管和神经等组织构成。

健康的乳房一般从三方面进行判断,包括乳房的位置、大小以及功能。

专家表示,成年女性的乳房位于胸大肌上,上下范围在第二肋骨与第六肋骨之间,内侧一般不超过胸骨正中间,外侧可达腋前线位置。

其次,两侧乳房发育应相对饱满且大小对称。乳房的大小因人而异,排除发育不良或巨乳症,基本属于正常情况。

另外,乳房是否具备正常的功能至关重要。除了最重要的哺乳功能外,作为女性的性器官,乳房和乳头因具有丰富的神经末梢,对外部刺激非常敏感,能产生性兴奋。

哪些行为最伤害乳房

1、错误的推拿手法

推拿可以大概促进胸部血液以及淋巴循环,起到丰胸的效果,但却有许多人盲目认为推拿时间越长胸部就长得越快?这也错误的,经常推拿会造成胸部肌肤松懈,严峻还会出现胸部变形的现象,要是加上推拿伎俩差,经常向下推拿的话,不但达不到丰胸目标,相反只会让胸部越来越小啊。

2、为了胸部更挺选择钢托文胸

女性为了让乳房更挺拔、更有魅力,"钢丝”和"海绵”一直在文胸中扮演着重要的角色。但是钢托有一定的重量,会压迫乳房,影响血液循环,时间长了就会使乳腺组织发生各种病变。海绵含有一些有害的物质,可能会伤害乳房健康。

3、长期穿塑身内衣

塑身内衣是将求美者的乳房紧紧地束缚住,而且还要求美者将手臂、后背等脂肪用力推向乳房,然后塑型,这不仅大大地影响了乳腺的健康发育,还束缚了整个身体,甚至出现胸闷、气短的窒息现象。

4、滥用丰胸产品

丰胸产品是不少女性会选择丰胸方法,其中,丰胸产品有国产的更有进口的,有时候根本不管它是什么身分,只是单凭浮夸的丰胸宣传,看到胸大的就以为是有用的,可却忽略了这些丰胸产品要是用到含激素类的产物,上一秒胸部敏捷变大,下一秒却会由于副作用,而留下终生的遗憾,所以千万不要对美胸产品来者不拒啊!

5、过度节食减肥

处于丰胸的女性,如果过度节食减肥,长期处于饥饿的状态,人体以为进入了饥荒年代,必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付,而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少,皮肤松弛,胸肌流失,而营养不足又引起腺体组织萎缩,整体胸部组织减少,但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少,因此胸部就变小变下垂了。

教你一些让乳房更"舒服”的方法

一、改变饮食习惯

采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

二、经常按摩乳房

轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。

三、穿稳固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

四、试用热敷

热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果癫痫病是由什么引起的?会更好。

五、防止肥胖

对于过度肥胖的女性,减轻体重有利于缓解乳房胀痛。

熬夜/劳累/不良情绪 均是伤害乳房的"帮凶”

女性的乳房非常娇嫩,需要细心呵护,然而日常一些不良生活习惯正在悄悄伤害乳房。经常熬夜、过度劳累、不良情绪、高脂饮食、吸烟喝酒、俯卧睡觉等因素,都是伤害乳房的"帮凶”。同时,运动时要做好胸部保护措施,避免受到外力撞击。

两侧乳房不对称?视觉上无明显差异属正常现象

不少女性担心两侧乳房不对称是否和疾病有关,专家表示,女性的乳房两侧并不是完全对称、大小相等的,只要视觉上没有明显的差异且从无不适感,均属于正常现象,不必为此不安。

两侧乳房呈现不对称有多种原因。有的女性在先天发育过程中,一侧乳房不发育或发育不完全,或青春期时因外伤、手术等情况影响乳房发育,均会造成两边乳房大小显著差异。此外,经产妇若习惯多在某一侧乳房哺乳,使两侧乳房授乳机会不均等,断乳后也容易造成不对称的情况。

专家还提到,如果新近发现两侧乳房在大小、形状及皮肤颜色方面出现不对称或异常情况,有可能是由乳腺炎、乳腺癌等疾病引起,需予以重视并就医检查。

生理性乳房胀痛常分为五种类型 合理饮食助缓解

很多女性都经历过乳房胀痛,一般分为生理性和病理性两种。刘晓雁副主任医师为我们介绍了5种常见的生理性乳房胀痛情况:

1、青春期胀痛:处于青春期的女孩因乳房开始发育而出现轻微胀痛,一般在初潮后自然消失。

2、月经期胀痛:月经前乳房会处于充血水肿的状态,多数女性在经前两天至一周内出现胀痛、发硬的情况,属于正常生理现象,胀痛会随着月经结束而消失。

3、妊娠期胀痛:女性在怀孕后乳房会二次发育,加之体内雌激素、孕激素相对较高,使乳房增大从而产生胀痛。

4、产后胀痛:生产后的女性乳房会分泌乳汁,若是乳腺导管不通畅导致乳汁淤积,容易出现双乳胀满、疼痛、硬结的情况。宜及早哺乳,科学回乳。

5、人工流产后胀痛:女性流产后由于妊娠突然中止,本身乳房处于发育状态,加之体内激素水平急骤下降,造成乳房胀痛。

专家提醒道,如果胀痛长期过早出现或月经后无法缓解,需警惕或与乳腺增生等疾病有关,宜前往医院作进一步检查。

此外,日常饮食过咸或吃了辛辣刺激的食物,如咖啡、浓茶等,容易加重乳房的胀痛。因此,合理安排饮食,适当的运动,改善不良情绪等方式,有助于缓解乳房的胀痛。

乳房下垂难逆转 早作预防是关键

乳房下垂有碍女性体形的曲线美,容易影响人的心理健康。乳房下垂与乳房的皮肤、韧带、内部组织的松弛有关,女性在哺乳后或过度减肥的情况下最容易导致乳房下垂。

乳房一旦下垂难以逆转,应在日常注意保养乳房,做好预防工作。专家建议,女性不可过度节食,日常饮食多摄入高蛋白食物,坚持保养皮肤配合适当的按摩,运动时应配戴合适的内衣。产妇哺乳时应注意喂养姿势,两侧乳房均衡交替授乳,同时哺乳时间控制在一年左右最佳。

胸罩穿不对还会伤颈椎

胸罩带过紧可压迫颈部肌肉、血管、神经,使其受累,可诱发颈椎病,产生上肢麻木、颈部酸痛、头晕、恶心等症状。长期如此,会导致肩、背局部肌肉,如背阔肌、胸锁乳突肌呈不同程度的老化,X光检查则表现为颈椎肥大性改变。而这些,都是不正确佩戴胸罩所致。

正确穿戴胸罩需要注意以下几点:

1、戴胸罩时间不宜过长,每天不能超过8小时,更不能戴着胸罩睡觉。没事时可以多做做扩胸运动或者抬起上肢,促进血液循环。

2、选用棉质胸罩。化学纤维的胸罩容易诱发皮肤过敏,透气性较差。人活动时,胸罩会不断摩擦乳头,胸罩内的纤维细丝很容易从乳孔进入乳腺,时间一长,会堵塞乳腺和乳头,诱发乳腺疾病。

3、选用宽松的胸罩,最好比自己乳房大一号。长期戴过小过紧的胸罩,会影响局部血液和淋巴循环,诱发各种乳腺疾病。

4、不同的年龄段选择更适合自己的胸罩。青春发育期时能不戴则不戴,因为此时还不可能出现乳房下垂的现象,建议到18岁以后再戴。

5、胸部较大的女性,内衣肩带要宽一些,否则就会使肩部的承托力度不平均,加重肩背负担,长此以往会导致背疼或胸部下垂。

6、哺乳期一定要戴胸罩,因为喂奶的关系,此时女性乳房一般会胀满,容易下垂,戴胸罩是保持体形非常重要的环节。

7、50岁以后切忌戴有钢托或纤维质地的胸罩,以防给乳腺疾病提供温床。

8、如果因工作需要或在公共场合佩戴胸罩时间长的,尤其在12小时以上者,应选择面料透气、束缚力不强的胸罩;此外,每天下班回家后,或假日里不去公共场所时,可尽量解开胸罩,让乳房"有张有弛”。


牙齿是身体不可缺少的关键部分,也是我们人类展现美的地方。一排整齐而又洁白的牙齿能给人一种清新的感觉,同时也给别人留下了美好的印象。那我们人类如何保护好这牙齿呢?请看以下小编为您专门编写的保护好牙齿小经验。
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正确的刷牙方法
错误的刷牙方式会造成牙面耗损和牙龈萎缩,所以我们不仅要养成良好的刷牙习惯,还要讲究刷牙的正确方法。

晚上需刷牙
晚上刷牙不仅能清洁牙齿里面的残渣物,而且还有利于保护牙齿的健康。但一天之中不宜过多次数刷牙,因为这样会损害牙齿的健康。

不要过多吃甜食
过多吃甜食容易使牙齿蛀牙,应多吃蔬菜和水果,可以增强口腔粘膜的抗病能力,同时对牙齿起到机械洗刷和摩擦的作用。

正确选择牙刷和牙膏
合适的牙刷和牙膏是决定牙齿是否健康的关键。毕竟牙刷和牙膏天天与牙齿打交道,所以绝对不能忽视这两样东西。

定期进行口腔检查
定期到医院进行口腔检查能及时发现牙齿是否存在疾病,牙齿有病者应及时就医,可以予以修补或拔除。这样对牙齿的长久健康起到了这关重要的地步。

多吃含钙食物

要想有一副健美的牙齿,必须注意牙齿的保健,多吃含钙丰富的食物。特别是在婴幼儿时期就应该注意饮食的选择。家长应给孩子多吃能促进咀嚼的蔬菜,如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等,有利于促进牙龈的发达和牙齿的整齐。 常吃蔬菜还能防龋齿,因蔬菜中含有90%的水分及一些纤维物质,咀嚼蔬菜时,蔬菜中的水分能稀释口腔中的糖质,使细菌不易生长;膳食纤维能对牙齿起清扫和清洁作用。

多吃些较硬的食物

多吃些较硬的食物有利于牙齿的健美,如玉米、高粱、牛肉、狗肉及一些坚果类,如橡实、瓜子、核桃、榛子等。

红茶

红茶对护牙健齿也有特殊的功效。经常用红茶漱口可以防止细菌滋生形成牙斑或与糖分及食物颗粒混合产生酸性物质,腐蚀牙齿的珐琅质。日本科学家已经证实多喝绿茶有助于防止蛀牙,而最近一项研究表明红茶也有护齿功效。

葡萄柚与牙龈健康

牙龈发炎是让人烦恼的事,不过一旦遇到这种情况也不必担心,因为牙龈发炎其实是体内缺乏维生素C的症状,是你的身体向你发出的求救信号,提醒你该补充维生素了。 这时吃一些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等含维生素C丰富的水果都会很有帮助,尤其是葡萄柚,效果更是立竿见影。所以,只要养成每天坚持吃一只葡萄柚的习惯,就会帮你解决牙龈发炎的问题。

人的生命活动需要能量来维持,而能量大多来自各类食物,人要进食,需要先在口腔里咀嚼后咽下,才能对你体内其他消化器官起到帮助作用。若牙不好,那么你吃食物会后影响,也会影响你的内脏器官。所以,我们每个人都应好好保护牙齿,以求延年益寿哦!

现如今,医学技术水平和人们的物质生活水平都已经取得了极大的进步,而随着压力的增大,人们的健康却出现了前所未有的问题,而大多数的人更是因为繁重的压力而导致自己的生命时限较短,因此,下面本文就教给大家巧用闲暇时间增加寿命的方法。

搓"尾巴”治疗便秘和感冒

便秘、痔疮等都令上班族苦恼的事情,都是由于久坐和运动少造成。并且运动少,处于空调室,空气循环差等都造成他们抵抗力差,体弱多病容易感冒。想要摆脱这些问题,就需要用搓"尾巴”这招来解决。

"尾巴”是人类进化后残留的部分--尾骨。尾骨本身有尾椎韧带、大臀肌、尾椎肌、肛门括约肌和提肛肌等附着,尾椎如果出现急慢性损伤,就会刺激神经节,造成内脏功能紊乱。反之,做好尾椎处的保健按摩,就能够调节内脏功能,延年益寿。

"尾巴”的按摩方法:采取俯卧,利用中指点压,按揉此处穴位,每次3-4分钟,每天两次。能够治疗便秘、痔疮和腰酸背痛。长期坚持,能够调节脏腑功能,对治疗肠炎、腹泻、痔疮和腰部神经痛等都具有明显作用。

如果感冒,利用手在尾椎骨处上下搓动,具有升发阳气的作用,可以治疗因为感冒引起的鼻塞,头晕等。

用手搓腰

关于搓腰这个养生知识相信很多人都不陌生,很多人会在腰部酸痛时或久坐时进行按摩腰部。但是,这些时候多是为了缓解短暂的疼痛,并不算是养生。

之所以要多搓腰,因为"肾为先天之本”,"肾为生命之源”,所以肾好不好直接关系到寿命。养肾不仅仅是男人的事情,肾和我们每一个人都相关,只有肾健康,才能藏精纳气,生髓益智。

而且腰部上有肾俞穴,下有腰眼。长搓肾俞穴可以治疗腰痛、肾脏疾病、调理血压力、耳鸣等。腰眼可以治疗女性月经不调、白带增多和腰痛等。

搓腰方法:肾喜温恶寒,所以在搓腰之前把手焐热或搓热,然后把手放在腰后部肾的位置,上下搓动,一般不到3分钟就可以搓热,起到温肾强腰的作用。坚持每天都做这个动作,可以预防腰酸腰痛,固精和延年益寿。

一般情况下,人们在平时对于养生的方法都是十分注重的,而对于自己究竟该用何种方法来实现长寿的目标,其实,只要大家在平时工作闲暇时候参考本文所介绍的增加寿命的妙招,并且长期坚持,就会取得一定的效果的。

欢迎您阅读的2022养生常识频道《霜降到!这三个部位千万要保护好!做好了一整个秋天不得病》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的"”专题供您欣赏!

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