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这样喝茶非害你不可 这些禁忌要知道_立秋需要知道的养生

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想必,很多朋友都喜欢喝茶了吧!我们可是最具代表性的喝茶国家了,有着各种各样的茶,大多数朋友最喜欢喝的就是绿茶了吧!又是在夏天,是非常适合喝绿茶的了,解暑解渴都少不了它,还有很好的提神功效呢。我们虽然常喝茶,但是大家对它并不是很了解了吧!喝茶也要讲究这些的哟。

日常饮茶的5大禁忌

过浓不饮:浓茶会使人体的"兴奋性”过度增高,会对心血管系统、神经系统等造成不利影响。有心血管疾病者在饮用浓茶后可能会出现心跳过速、心律不齐的现象,易造成病情反复。

睡前不饮:这一点对于新茶客尤为重要。很多人睡前饮茶后,入睡会变得非常困难,甚至严重影响次日的精神状态,有神经衰弱或失眠症的人要特别注意。

餐前不饮:进餐前或进餐中少量饮茶并无大碍,但若大量饮茶或饮用过浓的茶,则会影响很多微量元素(如铁、锌等)的吸收。需要特别注意的是,在喝牛奶或其他奶制品时,不要同时饮茶。

新茶不饮:因为所谓新茶是指采摘下来不足一个月的茶叶,这些茶叶由于没有经过一段时间的放置,存有对身体健康不良影响的物质,如多酚类、醇类、醛类等物质,且没有被完全氧化,如果长时间喝新茶,有可能出现腹泻、腹胀等不舒服的反应。

隔夜茶不饮:隔夜茶因搁置时间太久,容易受到病源性生物污染,茶水中的复杂成分也易发生变化,饮隔夜茶可导致胃肠疾病。

以上是今天小编为大家带来的有关"日常饮茶的5大禁忌”的内容介绍了,想必大家在看完上面的内容后也一定是对于饮茶有了更多的认识和了解了吧!常喝茶有助于提神,降低胆固醇、保护我们的心脑功能,但是大家也要科学的喝茶才好哟。

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水是生命之源,人体健康是少不了水的,如果体内的水不足的话,那么对于健康是有很大影响的,而且对于喝水也是有一定讲究的,那么健康喝水的方法有哪些呢?为此小编将为大家做出详细的讲解,希望可以帮助到各位。

1.饮水适量:成人每天要保证摄入1500到2500毫升的水分,出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大,所以,每天最好按照身体的需要摄入足够的水分,满足新陈代谢的要求。

2.少量多次:不少朋友不喜欢喝水,但是又害怕喝水少对身体不好,因此就会一次喝太多水,其实就是非常错误的做法,如果你是喝的水太多超过240毫升的话,就不能够被身体所吸收,会经过自己的肾脏排出,一次喝150毫升的水才能被身体很好地吸收。

3.温度适宜:喝水要注意不能过量也不能太烫,一般10度以上的温开水是好的。

4.餐前喝水:有的研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化是有一定道理的,所以,如果需要减肥的人不妨在吃饭前20到30分钟喝100到150毫升的水,这样既不会太伤胃,又达到了让胃部有一定饱胀感的作用。

5.健身前后要补水:健身前30分钟可以喝100到150毫升的水,如果健身时间超过一个小时,中间需要补充100到120毫升。另外,运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分,健身过程中不要猛喝水。

以上就是健康喝水的一些方法,在生活中适当的进行补水是非常关键的,不可以用饮料代替水,平时喝温开水是最好的,喝水要保证量不宜过多也不宜过少,希望大家都能够重视自己的健康,养成良好的健康的喝水习惯。


其实感冒虽然说是小病,但是不注视起来也会非常的严重的,比如说会出现精神差啊,没有力气啊,严重的还会造成肺部和气管的疾病,所以一定要重视起来哦。感冒了一定要注意饮食的合理安排,不要乱吃东西,吃的不对的话会加重感冒,下文根据食物营养,做了详细介绍。

1.鸡蛋

根据传统的养病观念,无论是大病或者是小小病,都需要补充营养,在身体比较虚弱的时候都知道鸡蛋是一个很好的补品,可以补充营养,但是不是所有的疾病都适合吃鸡蛋补充营养的哦,特别要注意在感冒期间的人们要尽量的少吃鸡蛋,因为鸡蛋是发物,会使病情更加的严重,所以少吃为好。

2.忌喝茶

大部分人都知道在感冒期间应该多喝水,但是在喝水的时候一定要注意了,喝白开水最好了,一定不要喝茶,因为茶可以有分解药物作用和剂量的作用,对身体健康没有好处,所以在感冒的期间最好不要和茶水,可以用白开水代替,这样比较好。

3.忌生冷

不干净的食物引起的细菌性痢疾等都会导致患者出现有感冒等症状,而且还会导致和造成肠道功能的下降等问题的出现,所以在感冒的时候不能乱吃东西,特别是生冷刺激的食物,一定不要吃。

如果你也正在感冒的话,鸡蛋,茶,生冷刺激的食物最好不要吃,因为这些食物会影响身体的吸收,会导致其他肠胃疾病的出现。对于感冒的朋友来说,饮食应该注意清淡,多喝水,多吃蔬菜和水果,这对于治疗感冒会有大帮助。感冒的人群容易体质下降,因此,需要注意补充营养。


人人皆知,科学的膳食是健康的关键之一,那你是否知道小小的饮食口味中也隐藏着呢?

过咸

咸味是绝大多数复合味的基础味,有"百味之王”之说。从大约5000年前的黄帝时期,食盐已经被认识和食用了。不仅一般菜品离不开咸味,就是糖醋味、酸辣味等也要加入适量的咸味,才能使其滋味浓郁、适口。

1.食盐――增鲜味、解腻、杀菌防腐。盐的主要成分是氯化钠,每天都必须摄入一定的盐来保持新陈代谢,调整体液和细胞之间的酸碱平衡,促进人体生长发育。另外,含碘的食盐还有益于甲状腺。常用淡盐水漱口,不仅对喉咙疼痛、牙齿肿痛等口腔疾病有治疗和预防作用,还能预防感冒。清晨起床后喝一杯盐开水,可治便秘。

禁忌:每天不易摄盐过多,应以小于6克为宜。

2.酱油――以咸为主,兼具鲜香。使菜肴增味、生鲜、添香、润色,并能补充养分。酱油中的氨基酸是人体的主要营养物质,尤其是一些人体不能合成的氨基酸,必须通过酱油摄取。另外,身体某部位烫伤时,可用酱油敷涂,能止痛解毒;手指肿痛,将酱油与蜂蜜加温后,手指浸入其中,能止痛消肿。

禁忌:在服用优降宁、闷可乐等治疗心血管疾病早期癫痫病症状有哪些及胃肠道疾病时,不可与酱油同食,否则会引起恶心、呕吐等副作用。

盐是人们日常生活中必不可少的调味品,缺了它就会饮食无味,还觉得软弱无力,但若长期摄入过多,则很容易影响健康。

过甜

甜味古称甘。在中餐烹饪中,南方应用甜味较多。在烹饪中可单独用于调制甜味食品,也可以参与调剂多种复合味型,使食品甘美可口。还可去苦、去腥等,并有一定的解腻作用。

食糖――具有使菜肴甜美、提高营养、使成品表面光滑、加热后呈金黄或棕黄色等作用。运动中需要补充适量的糖分,可以通过提高血糖水平,增加供给能量,节约肌糖原的损耗,减少蛋白质和脂肪酸供能比例,延缓疲劳发生。砂糖水还可以刺激肠胃,帮助消化。

禁忌:过量摄入糖会导致龋齿,并引发肥胖、糖尿病、动脉硬化症、心肌梗塞,甚至对乳腺癌等癌症也有促进作用。糖尿病人、肝炎病人要尽量少摄取。

糖是家庭必备食品,但在糖的甜蜜之中却隐藏着对人体健康潜在的威胁。日常饮食中,偏爱甜食者,常常会因过量食糖而导致多种疾病。

过酸

在烹饪中应用广泛,但一般不宜单独使用。能去鱼腥,解油腻,提味增鲜,开胃爽口,增强食欲。同时还有收敛、固涩的效用,可助肠胃消化。

食醋――主要起增加酸味、香味、鲜味及和味解腻、去腥除异味的作用。醋能促进新陈代谢,食醋是有效防止动脉硬化、高血压的方法之一。醋还能增进食欲,并促进消化液的分泌,同时具有很强的杀菌力。它能在30分钟内,杀死沙门氏菌、大肠菌等多种病菌,多吃醋还能维持肠道酸性,达到祛除有害病菌的效果。在室内熬醋熏蒸,对感冒有一定的预防作用;用醋水漱口可治疗轻度的喉咙炎。烫伤时,用醋淋洗,能止痛消肿,防止起泡,伤好无瘢痕。

禁忌:醋不宜大量饮用,尤其是胃溃疡的患者,更要避免喝醋,以免对身体造成伤害。吃羊肉时也不宜食醋,否则会消弱两者的食疗效果,并可产生对人体有害的物质。

食醋保健已成为一种时尚,悄然在家庭中流行,但醋未必对每个人都有保健作用,醋的副作用不能忽视。

过辣

辣椒实际上是触觉痛感而非味觉。由于习惯,也把它当作一"味”。辣椒是辣味中的代表,是一种诱发食欲,增添养分的理想调味品,并深受潮湿低洼地区人们的喜爱。它能增香添色,刺激食欲。

1.辣椒――辣椒中的辣味成分辣椒素营养丰富,可增强食欲,被广泛应用在烹调中。辣椒含有多种生物碱能刺激口腔黏膜,促进唾液分泌及胃蠕动,有利于食物消化;辣椒中含有较多抗氧化物质,可预防癌症及其他慢性疾病,同时有利于使呼吸道畅通,治疗感冒。长期摄取辣椒,能强化个人对抗衰老的能力。

禁忌:不可大量摄取,否则会引起神经系统损伤,消化道溃疡。同时,患有食道炎、喉咙炎、牙痛、痔疮、肺结核、高血压以少吃为好。

2.花椒――具有去腥味、去异味、增香味的作用。花椒含多种挥发油和芳香物质,除了有很好的除膻解腥作用,还有止关节痛、牙痛,温中散寒的功效。

禁忌:由于花椒为热性调料,会使人燥不能忍,引起消化道和泌尿道一些病症,所以夏天不宜食。

3.胡椒――具有香中带辣,美味醒胃的效果。胡椒能健胃、促进胃肠蠕动,增强食欲,加速血液循环,解毒消炎。感冒时,每隔4个小时嚼烂一些胡椒,就能抑制感冒加重。

禁忌:胡椒辛热、性燥,肝火偏旺或阴虚体热的人,应避免多食;发热性疾病,应当忌吃胡椒。心脑血管疾病患者,也不宜食用。此外,胡椒与肉食同煮的时间不宜太长,因其含椒辣碱、胡椒脂碱、挥发油和脂肪油,火候太久会使辣味和香味挥发掉。

4.生姜――有独特的辛辣味。姜能刺激消化液分泌,增进食欲,帮助消化,减少血清中胆固醇,解热、镇痛、防治感冒、散寒镇咳等。外用捣烂敷患处可消炎止痛;饮用姜汤,可防止四季感冒;把姜敷在肚脐上,可防止晕车晕船。

禁忌:姜烂了以后,会产生强致癌物质――黄樟素,所以烂姜一定不能食用。同时胃溃疡患者也要少食。

5.茴香――作为辅料,可以去腥增香,尤其适合炖菜。有去腥、促进食欲、祛痰、驱风、抗痉挛、治便秘、延长睡眠时间等作用。另外,还有助于防治肠胃传染病、缓解饱胀和腹部痉挛。

禁忌:不可过量,八角茴香挥发油中含有黄樟素,有致癌作用;另外,八角茴香为热性食物,夏天不宜食用,孕妇也要忌食。

6.咖喱――烹调中可提辣、增香、去腥、和味。有驱寒、健胃、祛痰,增进食欲的作用。

禁忌:咖喱粉有刺激胃酸分泌的作用,胃酸分泌过多可造成胆囊收缩,诱发胆绞痛。慢性胆囊炎病人忌用。

过鲜

鲜味是饮食中努力追求的一种美味,能使人产生舒服愉快的感觉。鲜味主要来自氨基酸、核苷酸和琥珀酸。

1.鸡精――鸡精含有丰富的营养成分,如丰富的氨基酸、蛋白质和维生素等。

禁忌:

①因鸡精本身含有少量盐,使用时加盐要少。

②鸡精所含核苷酸的代谢产物是尿酸,所以痛风患者应少用。

③鸡精溶解性较味精差,如不在汤食中使用时,应先溶解再使用。

④鸡精含盐,且吸湿性大,用后要注意密封,否则富含营养的鸡精会生长大量微生物,进而污染食物。

2.蚝油――用牡蛎汁制成,又称牡蛎油。味鲜美而稍甜,有特殊的芳香气味,主要用于咸鲜味菜肴。蚝油除含有5%-8%的粗蛋白质以外,还含有糖类、有机酸、碘、钙和维生素等多种营养成分,尤其是所含的氨基酸种类有17种之多,其中有人体必需的8种氨基酸。

禁忌:蚝油中含糖,所以糖尿病患者要慎食。同时,不可将蚝油加热过度,否则鲜味降低。

清代养生家徐文弻曾在其所著的《寿世传真》中提出了"十忌”,认为养生应当首先从生活入手,避免十大不良习惯。这些戒律在现今也有很多借鉴意义,下面从中医角度来一一解读。


1.忌早起科头

"科头”即不戴帽子。早晨是阳气初生的时间,这时的阳气像树苗,虽然生长势头很旺,却十分柔弱,很容易受到寒邪的侵袭。阳气的特性是向上走,所以从人体来讲,头部是阳气汇聚的地方,如果早上出门不注意头部保暖,很容易让寒邪入脑,造成疾病。<西安中际癫痫病医院,解答老年癫痫病怎么治/p>

2.忌阴室贪凉

人的身体要保持健康,必须阳气旺盛,而阳气很怕受到阴邪的侵犯。如果一个房间不能受到阳光的照射,就会阴气较重,气温较低,寒邪容易侵袭体表,甚至由表入里造成一系列疾病。当然,现代人居住楼房,很难保证每间房屋都有阳光,这时就需要借助暖气或空调,保持房间温度。

3.忌湿地久坐

有些人对潮湿致病不太理解,认为身体有皮肤保护,皮肤又不透水,外界的湿气怎么能影响到体内而造成疾病呢?真正的湿气当然不能直接进入体内,但机体之气和外界之气是相互感应的,外界之湿是一种滞缓之气,感应到体内则使机体的气机也运行缓慢,从而在体内生成湿邪。因此要避免在潮湿的环境中停留过久。

4.忌冷着汗衣

在气温较低的情况下,一出汗衣服会马上变得湿冷,此时皮肤的毛孔是张开的,对外邪的抵抗能力下降,寒湿很有可能乘虚而入。因此,出大汗以后要及时把汗擦干,并更换干燥衣物。

5.忌热着晒衣

徐文弻认为久晒之衣有热毒,不宜立刻上身。这可能有些夸张了,衣服晒得干爽以后,即使还有一定热度,也不至于对身体健康造成什么危害。当然如果是患有热病还没有痊愈的人,可能就要适当注意,不要穿刚晒过或烤过的衣服。

6.忌汗出扇风

这个也要灵活看待,如果是三伏天,身体时刻都有汗,拿扇子扇风取凉是很正常的。这里说的忌汗出扇风是指气温不太高,因运动而出汗时,不要贪凉而扇风,或立刻喝冷饮。扇风虽然很惬意,但风为诸邪之首,带着寒邪或湿邪不知不觉地就袭入体内了。


7.忌灯烛照睡

有些人喜欢开着灯睡觉,这也不好。因为光明的性质是属阳的,人的睡眠需要阳气入阴,有灯光照射就使得阳气难以下潜入阴,容易造成神魂不安,影响睡眠质量。

8.忌子时房事

一天之中,阳气最旺的时候是白天,可阳气的初生却是在半夜子时(23:00~1:00)。这时阳气刚刚发芽,非常娇气,如果不加以爱护而行房事,会使这点稚阳熄灭,第二天的阳气就不会充足,易生疲倦。

9.忌夏月凉水抹席,冬月热火烘衣

这两个习惯可能并没有那么大的危害,现在也很少有人烘烤衣服了,但是本条仍然有现实意义,也就是不能图一时的痛快而违反季节规律。夏天不要贪凉,把空调温度调得过低,容易导致出汗不足,气机不能充分打开;冬天也不能贪热,把暖气开得过热,容易导致出汗太多,精气外泄。

10.忌久观场演剧

这一条是劝我们注意养神。现在电视网络娱乐节目非常多,不能过分沉迷于此,因为在观看节目的时候,我们的精神会不知不觉地随之而动,不再注意体内的感受。中医认为,心是"君主之官”,如果君主整天追逐声色犬马,就不能很好地体察民情,身体有了不平衡也不能随时感知。所以娱乐要适度,避免久视久听而伤神。

鸡蛋,对人体很重要,几乎每个人每天都会吃鸡蛋,鸡蛋不能多吃的,多吃了以后身体代谢不了,而且也不利于吸收。现在已经不是那个为了温饱问题而烦恼的时代了,不是不让多吃,而是有些食物吃多了自然没有好处。并不是所有的食物吃的多就好。鸡蛋的营养价值很高,而且吃法也很多,但是大家是否知道,鸡蛋不能和什么一起吃呢,我们一起来了解下吧。

禁忌一:鸡蛋与白糖同煮

很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯。其实,鸡蛋和白糖同煮,这样的吃法是非常不健康的哦,因为鸡蛋喝白糖相结合的话很难被人体吸收和利用,而且还会对健康产生很大的不良影响和伤害,为了健康这样的吃法是不可取的。

禁忌二:鸡蛋与豆浆同食

早上喝豆浆的时候吃个鸡蛋,或是把鸡蛋打在豆浆里煮,也是许多人的饮食习惯。豆浆性味甘平,含植物蛋白、脂肪、碳水化合物还有很多的营养成分,都是人体所必须的,但是大家知道吗,如果豆浆和鸡蛋一起吃的话很容易和蛋清中的卵松蛋白结合,这样会直接导致营养成分的确实,而且还会降低两者的营养价值,所以这样的吃法是不利于身体健康的哦。

禁忌三:鸡蛋与兔肉同吃

鸡蛋还有一个饮食禁忌,就是不能与兔肉同吃。这点大家一定不是很了解的,因为古书上面就说了鸡蛋喝兔子肉一起吃的话很容易出现拉肚子和肠胃疾病的出现,所以这样吃是万万不能的。

从上面可以看出,吃鸡蛋原来还有那么多的学问,如果吃的不对或者是搭配的不对的话很可能造成肠胃的伤害,严重的还会出现中毒的情况出现。所以为了我们的健康,一定不要和白糖,豆浆,兔肉一起吃哦。因为吃鸡蛋是好事,吃的不对反而使坏事了。不要让这样的问题出现。


甜美的蜂蜜是很多人都喜爱的食物。蜂蜜是非常好的滋养品,也是天然的保健食品,食疗价值多多,对于爱甜食的你来说是不是非常诱惑?小编今天就来告诉你。

疲劳时

尤其是熬夜后在所有的天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用,改善血液的营养状况,特别是在熬夜后。

用法:中午一杯蜂蜜水。

喝酒时

蜂蜜成分中含有一种大多数水果没有的果糖,它可以促进酒精的分解吸收,因此有利于快速醒酒,并解除饮酒后的头痛感。

用法:饮酒前吃50克蜂蜜或几块涂蜂蜜的饼干面包,酒后饮蜂蜜水。

感冒时

蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效,枇杷蜜的止咳作用最好。

用法:梨一个,切薄片拌蜂蜜吃,每日数次。

消化不好时

蜂蜜可以促使胃酸正常分泌,还有增强肠蠕动的作用,能显著缩短排便时间。

用法:每天早晚空腹服蜂蜜25克。

失眠时

蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠,且没有副作用。

用法:每晚睡前一匙蜂蜜。

皮肤差时

蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性,能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌。

用法:在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜,加入面粉调匀后就成为葡萄汁蜂蜜面膜,或睡前喝一杯蜂蜜水。 陕西儿童癫痫病哪所医院靠谱

血压高时

蜂蜜可以营养心肌并改善心肌的代谢功能,保证冠状血管的血液循环正常。

用法:每天早晚各饮一杯蜂蜜水。

蜂蜜有这么多的好处,看完你也赶快试试吧!

有些人服药时,尤其是给儿童喂药时,喜欢把药片分割后服用,或者弄碎了用水冲服,还有的把胶囊颗粒倒出来服用,认为这样会使药物更快地发挥疗效,或者是更便于给儿童喂药,这种做法对于胶囊药物剂型是不妥的。


胶囊剂是人们熟悉的一种药物剂型。空的胶囊是圆筒状,主要是以骨能为原料的骨明胶或由猪皮为原料的猪皮明胶制成。

装入胶囊的药物,或包衣内的药物,大多对胃及食管黏膜有较强的刺激性,可以引起上腹部不适、胃出血等不良反应,或者是药物在胃中释放会被胃液分解破坏,从而降低疗效。所以,为了保证药物的效果,减轻药物不良反应,服用时,还是不剥去它们的衣裳"为好”。


很多人因感冒,在服用胶囊的时候都使用温热水。殊不知,若胶囊不能顺利到达胃部,而附着在食管上,会造成食管严重灼伤。因此,服用胶囊类药物时应注意,千万不可饮用温水、热水、果汁、含糖类饮料。应饮用凉开水。服用是应当站直或者坐直,忌一服用完就马上躺下。如服用后感觉喉咙内有异物,应速饮用大量冰鲜奶或者冰水。


许多药物对胃肠道都有刺激作用(尤其是抗风湿类药物,需要长时间服用),因此不宜空腹服用。一般情况下,患者在服药前,应认真阅读药品说明书,或遵照医生的嘱咐,凡是对胃肠道有刺激性的药物,应在饭后服用,且服药后要多喝些水,以减轻药物对胃肠道的刺激。原本就有胃肠道疾病的患者,在服用这类药物时,最好同时服用对胃肠道有保护作用的药物,如雷尼替丁、奥美拉唑等,并定期进行胃肠道检查,以便早期发现问题,及时进行处理。

减肥的话题一直是人们所关注的焦点,当然不同的人群体质不同,减肥的方法也是有所区别的。喝茶能减肥你知道吗,其实很多的茶品就具有减肥的功效,一起来看看小编的介绍吧,你会越来越瘦。

玉米须茶

玉米须是玉米用于草药治疗最常见的一个部分。其内含钾、钙、硅、皂素、精油、尿囊素、蜂蜡、维生素(С、Е、К)等成分。这些成分使玉米须具有很高的药用价值。如果想用来减肥或治疗心脏和肝脏疾病建议在吃饭时饮用。

圆叶当归茶

圆叶当归茶可帮助消耗聚积在肝脏和心脏的多余热量和脂肪,从而改善血液循环。它的这一功效得到了欧洲专家的称赞。此外,圆叶当归茶还可以促进消化,溶化肾结石。同时它还是一种强有效的利尿剂。当归是中药材的一种,而且还可以有改善血液循环的作用,具有利尿降脂的功效哦,大家平时的时候可以选择这样的茶品,可以有消除热量和脂肪的功效。

菊苣茶

菊苣具有促进胆汁排出,中和肝脏内有害物质以及修复肝脏细胞的功效。

关于喝茶能够减肥的这个问题,上面小编已经各级大家介绍了几款可以减肥瘦身的茶品了,大家回去以后可以制作,具有养生保健的作用,同时还可以起到减肥的功效哦,赶紧行动起来吧。


近年来,有些讲究养生的人主食吃得越来越少,认为这样更健康。事实上,主食是饮食的基础,低碳水化合物饮食并不科学,甚至可能会导致口臭、腹泻、疲劳等症状。大多数人在日常饮食中存在着哪些误区呢?

误区1 食物营养和价格成正比

解析:食物并非越贵越有营养。比如有些人青睐进口水果,认为其营养价值更高,事实并非如此。国产水果和进口水果在营养价值上是一样的,反而进口水果漂洋过海,维生素C含量会大打折扣。因此,选购食物时,不要迷信价格,当地、应季、新鲜的食物就是最好的。

误区2 少吃主食更健康

解析:主食是身体健康的基础。近年来,有些讲究养生的人主食吃得越来越少,认为这样更健康。事实上,主食是饮食的基础,低碳水化合物饮食并不科学,甚至可能会导致口臭、腹泻、疲劳等症状。专家强调,主食中的碳水化合物是人体不可缺少的重要营养物质,对构成机体组织、维持神经和心脏功能、提高工作效率有重要意义。一般来说,成人每天应吃250克~400克主食。

误区3 晚餐最丰盛

解析:每天忙碌地工作,不少人习惯了早餐马虎、午餐凑合、晚餐丰富的饮食方式。其实,一日三餐都非常重要,不应该分主次轻重,忽视早餐和午餐将直接影响白天的工作状态,太看重晚餐则会导致肥胖、睡眠质量差等情况。39饮食编辑建议,一日三餐应进行合理分配,一般来说,早餐应占全天总能量的25%~30%,午餐和晚餐均占30%~40%.

误区4 水果含糖量太高

解析:水果含糖量的问题无须过于担心。水果中的确含糖,约占5%~10%,但也含有很多营养物质,比如维生素C、维生素K、叶酸等水溶性维生素,花青素、叶黄素等植物化合物,以及大量膳食纤维和矿物质。总体来看,适量吃水果有利于身体健康。养成每天吃水果的习惯对身体更好,建议每天摄入水果约200克~400克。

人体的健康和平衡膳食有很大的关系,合理的膳食可以供给人体所需的营养物质,同时也可以让身体更加的强壮。如何平衡膳食的呢,一些小常识还是需要大家去了解和认识的哦,来看看这些平衡膳食的要点吧,你会了解更多。

(1)一日膳食中食物构成要多样化,各种营养素应品种齐全,包括供能食物,即蛋白质、脂肪及碳水化合物;非供能食物,即维生素、矿物质、微量元素及纤维素。粗细混食,荤素混食,合理搭配,从而能供给用膳食者必需的热能和各种营养素。平衡膳食要注意营养多样化,同时一些人体所需的营养物质要补充,粗细搭配,荤素搭配,这样才能达到平衡膳食。

(2)各种营养素必须满足儿童生长发育需要,不能过多,也不能过少。

(3) 营养素之间比例应适当。如蛋白质、脂肪、碳水化合物供热比例为1:2.5:4,优质蛋白质应占蛋白质总量的1/2~2/3,动物性蛋白质占1/3。三餐供热比例为早餐占30%左右,中餐占40 %左右,晚餐占25%左右,午後点心占5%~10%。

(4)科学的加工烹调,食物经加工与烹调后应尽量减少营养素的损失,并提高小儿癫痫的症状是什么消化吸收率

(5)良好的用膳制度,一日三餐定时定量,且热能分配比例适宜,养成良好的饮食习惯。平衡膳食的重要问题之一就是要定时定量的饮食,要合理的分配,这样的话可以养成良好的饮食习惯。

如何平衡膳食的呢,上面的这小常识你都知道了吧,这些都是平衡膳食的基础,做到了上面的这些点,你就会更加的健康哦,希望这些小常识能够对你有所帮助,大家在生活中,饮食要注意合理化,多样化,而且也要注意用膳适度哦。


白领上班族都会有不同程的电脑病的问题出现,电脑病是一种通病,和经常使用电脑是有关系的哦,那么你知道应该如何预防电脑病的出现吗,有很多的方法,电脑病会出现皮肤的损害啊还有眼睛不适的问题哦,下面的这些具有预防电脑病的方法不防去试试吧。

一、电脑族如何护眼

长期对着电脑,眼睛的疲劳度远远超过身体,眼睛一天消耗的能量占一天人体消耗能量的三分之一,闭目养神就是保健。常吃西红柿、枸杞、韭菜、青椒、杏、红枣、红薯,这些食物含有丰富的维生素,可以起到明目的效果。预防眼睛干涩护眼的一些食物可以经常吃,补充丰富的维生素A的食物,可以对眼睛有保健的作用。

二、电脑族如何护肤

电脑族都会有这种困恼,经常掉头发,头发和皮肤油腻腻的,随处一摸都是油。首先饮食要调理,尽量多吃清淡的食物,多吃蔬菜,另外多吃些鱼类、牛肉、奶制品,多补充维生素C,洗完脸后用冷水敷面,使用完电脑后,一定要用温水和洁面液清楚皮肤的静电,促进皮肤的新陈代谢,一周要至少做一次面膜,补充肌肤的水分。有条件的人士可以找专业人士做些保健,尤其晚上用一些含有丰富胶原蛋白的美容液进行皮肤的保养。对着电脑工作期间,适当喝些绿茶。电脑病要注意护肤,多吃一些含有蛋白质胶原蛋白的食物,可以有滋润肌肤的作用,对于保护肌肤促进新陈代谢是有好处的,而且还可以有预防皮肤疾病的效果、

电脑病应该如何预防呢,上面的这些方法大家可以应用起来哦,可以有保护眼睛和视力的作用,可以多吃一些维生素的食物,保护肌肤可以吃一些蛋白质水分多维生素多的食物,可以有缓解皮肤干燥的作用,还可以有预防黑眼圈啊还有黑色素沉淀的效果、


对于娇嫩的肌肤,涂抹防晒产品比其它防晒手段都要简便易行,选择高品质防晒霜,既能有效防晒,质地也柔和、清爽、不油腻。

1.每天、每刻都要使用防晒霜

想避免有害紫外线的侵扰?那就像刷牙一样每天都使用防晒霜吧。因为即使阴天,紫外线的杀伤力依然不会减弱。如果是在室内,阳光也会穿过云层,透过玻璃照射到皮肤上。

2.选择SpF15或30的防晒霜

SpF小于15的防晒霜起不到保护作用,而SpF超过30的产品,防晒
功能也不比30的产品强多少。SpF15适合平日活动,比如上下班;SpF30适合在室外长时间活动。

3.寻找下面的关键成分

稀疏霉素1789,avobenzone,钛二氧化物,Z-Cote,锌氧化物,这些成分都能够阻止UVA射线。如果你的防晒品中没有其中一种,那么你并没有得到有效的保护。

4.拿不定主意时,再涂一遍

在阳光下,每两小时就需要涂一次防晒霜。没有一种防晒霜是100%防水或防汗的。

你是否也有过脚扭伤的情况呢,生活中一些不小心的举动就会的导致扭伤的情况出现哦,俗话说:伤筋动骨一百天,需要好好的修养,让骨骼尽早的得到修复。如果出现了脚扭伤的话应该吃些什么比较好呢,一些需要摄入的营养物质是需要了解的。

1、适量补钙

钙是骨头的而主要成分,所以要充分摄取钙质。另外,钙还有使精神安定的作用,可以起到缓解疼痛的功效。鱼、牛奶、酸奶、海藻等都是含钙量较多的食物。脚扭伤后应该吃一些补钙的食物,可以有缓解疼痛的作用,而且还可以促进骨骼恢复。

2、多摄取蛋白质

蛋白质是肌肉、韧带、骨头不可缺少的营养素,可以多吃猪肉、鸡肉、牛肉、动物肝脏、鸡蛋、大豆以及制品等。

3、补充维生素E

维生素E具有扩张血管,促进血流、消除肌肉紧张的作用,可以缓解受伤部位的疼痛感。鳝鱼、大豆、芝麻、杏仁、植物油等都含有丰富的维生素E。经常吃维生素E的食物,可以有缓解疲劳和紧张的作用,对于缓解脚扭伤后的疼痛感有好处。

另外,还可以多吃含有维生素B的食物,例如大豆、芝麻、绿叶蔬菜等。

脚踝扭伤肿了不能吃什么

脚踝扭伤肿了,不要吃辛辣刺激性的食物,例如辣椒、生姜等,还要避免饮酒。脚扭伤后不能吃辛辣刺激的食物,也不要饮酒,以免出现不易恢复的情况。

脚扭伤后吃什么比较好呢,上面的这些需要补充的营养素是需要了解的,经常吃一些这样的食物可以帮助骨骼尽早的恢复健康,而且还可以有缓解疼痛的作用,所以这些食物可以经常吃,对恢复健康有好处,赶紧试试吧、


洗澡对每个人而言都是一天中极其重要的部份,洗澡大概是我们告别一天忙碌活动的前奏,这时候你可以一个人尽情享受,都只能令你放松一天紧绷的精神及情绪,然而你注意了没有,有一些时候是不适宜洗澡的,会导致身体的不良反应。

劳动后不宜立刻洗澡。

不管是脑力劳动后还是体力劳动,均应休息片刻再洗澡,否则容易造成心脏、脑部供血不足,甚至发生晕厥。

发烧时不宜洗澡。

当人的体温上升到38℃时,身体的热量消耗可增加20%,身体比较虚弱,此时洗澡容易发生意外。

血压过低时不宜洗澡。

因为洗澡时水温较高,可以使人的血管扩张,低血压的人容易发生虚脱。

酒后不宜洗澡。

酒后洗澡,血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、浑身无力,严重时还可能发生低血糖昏迷。

饱餐后和饥饿时不宜洗澡。

饱餐后洗澡,浑身皮表血管被热水刺激而扩张,较多的血液流向体表,腹腔血液供应相对减少,会影响消化吸收;饥饿时洗澡易造成低血糖,甚至虚脱、昏倒。

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