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补血益气推荐4款补气食材让声音更有磁性_女性补气补血养生粥

时间:2022-05-15 来源:橘皮养生网 阅读:185次

补血益气推荐4款补气食材让声音更有磁性

【 - 女性补气补血养生粥】

女人天生声音就要比男人更加嘹亮,更细更好听,但是如果气虚气不足,都会影响到声音的,或者是容易出汗,以及容易走一下路就气喘吁吁。那怎么办呢?总不能让毛病毁了我们的天籁之音吧?气虚的话当然需要补气啦!
女人气虚,主要表现为:气不足、不想开口说话、全身疲倦乏力、声音低沉;动则气短、易出汗,头晕心悸、面色萎黄、食欲不振,虚热,自汗,脱肛,子宫下垂,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱等,这些都是气虚导致功能减退的表现,不一定有病。你看,气虚的人,声音低沉乏力,甚至连话都懒的说了。

补气又称益气。指有补气药物治疗气虚证的方法。肺主气,主一身五脏六腑之气;中焦脾胃受纳水谷,脾气健运,气血得以化生,故气虚多与肺、脾二脏相关。说了这么多难懂的,其实说白了,就是要用食物来补气,气足了,自然说话有底气,声音自然恢复天籁的水平,让谈吐间声音更有吸引力咯!(喉咙本身有问题的,不在此范围内哦!)那就让我们来看看哪些食材和菜肴可以帮助我们补气美声吧!

一、补气亮嗓招牌食材:人参

现在人参也不是什么名贵药材了,一般的药材店都能买到,然后什么天然的N年人参另当别论哈!下面小编就推荐一款绝对美味而且补气效果奇佳的美味!

人参汽锅鸡

用料:净母鸡一只,人参,香菇,兰片,火腿,精盐,料酒,葱,姜,味精,鸡汤。
制法:
1、将净母鸡剁成3厘米长、1厘米宽的块,入沸水中焯水,再用凉水洗净沥去水
2、将兰片、火腿、香菇切成片,葱切成段,姜切块拍松,用牙签穿上,人参用开水泡10分钟切成片。
3、将鸡放入汽锅中,再放入人参、兰片、火腿、香菇、葱、姜、味精、鸡汤,上屉蒸烂取出,拣去葱姜即可。
人参汽锅鸡烹制方式特殊,汤鲜肉嫩,为滇中名菜。汽锅鸡早在清代乾隆年间就在民间流传,解放前,有一家卖汽锅鸡的著名餐馆,叫“培养正气”,以后又增加了人参汽锅鸡,也是昆明的滋补名菜。

蒸制汽锅鸡的汽锅选用建水县所产的特制陶器,建水县盛产陶器,历史悠久,此地研制出的汽锅,外型像荸荠,锅中心有一个空心管子,从蒸锅底通至上边盖子附近,样子也是古朴雅致。
蒸鸡时,先将生鸡切块,放入汽锅内,加入生姜、精盐等佐料,再加入云南名贵药材三七、虫草、人参等,盖上盖子。把汽锅放在另一口盛水的汤锅上,水沸后,汤锅中的蒸汽便从空心管子冲入汽锅,蒸三四小时后即可食用,鸡肉软嫩,汤汁鲜美。用此法蒸制的鸽子、排骨更具风味,有滋补强身,祛病延年之效。

二、补气亮嗓人气食材:山药

山药属于补气食疗食材之一,对改善症状十分有帮助,让小编告诉你山药怎么做最好吃!

排骨炖山药

主料:山药500克、排骨500克
辅料:木耳(水发)25克
调料:大葱5克,料酒20克,盐4克,味精1克,姜5克,香油5克
做法:
1、将山药洗净,放入沸水中煮一下,去皮后切成滚刀块,入清水中漂洗干净;
2、取沙锅一只,放入山药块、水发木耳、料酒、葱姜末、骨头汤(650克);
3、用旺火烧沸,淋上香油,改用小火炖至山药块断生;
4、加盐、味精再稍炖至山药块熟烂即可。
炖山药的做法非常简单,并不一定要看视频菜谱才能学会,跟着炖山药的图解做法一样可以做出自己的美味。让我们一边享受自己动手做出的美味,一边让身体更健康吧。值得注意的是山药与甘遂不要一同食用;也不可与碱性药物同服。

三、补气亮嗓美味食材:鲫鱼

鲫鱼熬成汤之后,鲜美无比啊!很多女孩子也会用鲫鱼豆腐汤用做来美容,其实它同时更是补气之上上食谱啊!

鲫鱼豆腐汤

主料:鲫鱼(750克) 豆腐(400克)
辅料:鸡肉(25克) 火腿(25克) 油菜心(50克) 竹笋(50克)
调料:料酒(5克) 盐(3克) 味精(2克) 猪油(炼制)(50克)
做法:
1、鲜活鲫鱼去净鳞、鳃、内脏,在鱼身两面用刀各划三刀,抹盐码起;
2、豆腐打成4.5厘米见方、厚1厘米的块,先入沸水中末一下捞起,再用鲜汤加少许盐煵在小火上备用;
3、芹菜心切细花,豆瓣剁细,葱、姜、蒜均切细;
4. 炒锅置火上,加素油烧热儿童癫痫病只在夜间发作?,下鲫鱼煎至两面呈浅黄色时捞起;
5、锅内汆油约75克,下豆瓣煵呈红色,出香味时,下汤稍熬,去净渣子,下鱼,并加味精、醪糟汁和匀,将煵好的豆腐放入同烧至鱼熟。
6、把鱼先拣入盘内,锅内勾芡收汁,放入葱、姜、蒜粒和辣椒油,起锅倒在鱼上,撒上芹菜花即成。
本汤既能解暑退热,清热养阴,又能健脾养胃。更是补气养神之最佳美味。另外鲫鱼营养价值极高,特点是营养素全面,含糖分多,脂肪少,所以吃起来既鲜嫩又不肥腻,还有点甜丝丝的感觉。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全,容易消化吸收,是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。中医认为其肉味甘、性温、能利水消肿,益气健脾。经常食用,可补充营养,增强抗病能力。鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气之功效。

四、补气亮嗓主食食材:糯米

糯米是补气最直接最有效的食物,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效,因其香糯黏滑,常被用以制成风味小吃,深受大家喜爱。教大家一款简单又补气的粥品。

金沙玉米粥

主料:玉米粒80克,糯米、红砂糖各40克。
做法:
1、将玉米和糯米用清水浸泡2小时
2、然后将泡好的玉米和糯米入锅加清水煮粥
3、煮熟后加入红砂糖再煮5分钟即成
此粥可在每日晚饭时食用。由于玉米、糯米和红砂糖中均含有抗氧化剂等对人体有益的成分,因此此粥具有补气养血、强身健体的功效。但是不宜多吃哦,因为糯米不易消化,所以一次食用40K以内为佳。

你看,主菜、鲜汤、主食都有啦!吃完让你底气十足,开口发声,那还不是天籁之音吗?话说回来,补气也不是一时的功夫,调养这种功夫活,是需要长期关注和照顾的,那么,从现在开始,就让自己做一个真气十足,活力十足的拥有天籁嗓音的女人吧!

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气血的养成,在我们生活中大部分都是通过食物而来。多吃有利于补气补血的食材对于身体健康是很有帮助的。气血不足的朋友,就更加需要通过一些此类的食材来补气补血。那么今天就给大家介绍一些利于补气补血的食材和食材。通常这些药材都能和药材一起食用,以便增加补气补血的功效。那么大家这就来看看补气补血的食材有哪些吧。

人体是“血肉之躯”,只有气足,才能精神饱满,神采飞扬;只有血足,才能皮肤红润,面带光泽。因此,对于每个女人来说,补气补血都是头等大事。今天小狼就向大家推荐一些补血补气的中药材,赶快了解一下吧。

工具/原料

红枣、枸杞、当归、党参、黄芪

方法/步骤

红枣:红枣味甘性温,补中益气,养血安神,味道甜美,可生吃,也可放入老火汤和炖品中,是天然美容佳品。

枸杞:色鲜红,味香甜,养肝明目,补血安神,脸色苍白,头晕目眩等女性可多食用。

当归:气味特别,能补血和血,调经止痛,润燥滑肠。

党参:补血养血,因此气血两虚,疲倦乏力,面色苍白者宜服。

黄芪:李时珍在《本草纲目》中称其为“补药之长”,能补气固表,利水消肿。

注意事项

女人补血补气注意保持乐观情绪

女人补血补气注意加强饮食调理

女人补血补气经常参加体育锻炼

 补气补血食材,实在是很多,这里不能一一给大家全部列举出来。大家可以看到红枣,枸杞,当归,黄芪,党参这些食材药材都是非常有利于补气补血的。大家以后在饮食中可以多加入这些成分,对补气补血应该是会有很大帮助的。平时,加强锻炼注意休息也很重要哦。

 气血的养成,在我们生活中大部分都是通过食物而来。多吃有利于补气补血的食材对于身体健康是很有帮助的。气血不足的朋友,就更加需要通过一些此类的食材来补气补血。那么今天就给大家介绍一些利于补气补血的食材和食材。通常这些药材都能和药材一起食用,以便增加补气补血的功效。那么大家这就来看看补气补血的食材有哪些吧。

人体是“血肉之躯”,只有气足,才能精神饱满,神采飞扬;只有血足,才能皮肤红润,面带光泽。因此,对于每个女人来说,补气补血都是头等大事。今天小狼就向大家推荐一些补血补气的中药材,赶快了解一下吧。

工具/原料

石家庄比较好的癫痫病医枣、枸杞、当归、党参、黄芪

方法/步骤

红枣:红枣味甘性温,补中益气,养血安神,味道甜美,可生吃,也可放入老火汤和炖品中,是天然美容佳品。

枸杞:色鲜红,味香甜,养肝明目,补血安神,脸色苍白,头晕目眩等女性可多食用。

当归:气味特别,能补血和血,调经止痛,润燥滑肠。

党参:补血养血,因此气血两虚,疲倦乏力,面色苍白者宜服。

黄芪:李时珍在《本草纲目》中称其为“补药之长”,能补气固表,利水消肿。

注意事项

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女人补血补气注意加强饮食调理

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 补气补血食材,实在是很多,这里不能一一给大家全部列举出来。大家可以看到红枣,枸杞,当归,黄芪,党参这些食材药材都是非常有利于补气补血的。大家以后在饮食中可以多加入这些成分,对补气补血应该是会有很大帮助的。平时,加强锻炼注意休息也很重要哦。

党参粥

材料: 党参10克,茯苓10克,麦冬6克,粳米50克。

做法: 清水煎煮党参、茯苓、麦冬、取汁去渣,再用药汁煮米成粥,晨起做早餐食之。

功能: 补中益气、滋养胃阴。

主治: 凡因脾胃气阴不足而引起的饮食不下、呕恶或消化不良,可辅食此粥。

炙黄芪粥

用料: 炙黄芪30克,粳米50克。

做法: 先用清水煎煮炙黄芪,取汁去渣,再用药汁煮米成粥,晨起空腹食之。

功能: 益气摄血。

主治: 脾虚不能统血,以致经常出现大便溏薄而出血者,可食此粥。

参芪薏苡粥

用料: 党参10克,黄芪20克,炒薏苡仁120克,大枣10克,生姜12克。

做法: 先将诸药用冷水泡透,然后加入薏苡仁,加水适量,用大火烧沸,加入拍破之生姜,改用小火煨熬,至薏苡仁熟烂成粥即可,趁热空腹服,每日1次~2次。

功能: 补中益气、健脾除湿。

主治: 适用于老年及病后体虚气弱、脾胃虚弱、食少便溏、浮肿、神疲乏力、脱肛等。

猪脾粥

用料: 猪脾l具,党参15克,橘红6克,粳米100克,生姜、葱白、食盐适量。

做法: 党参切碎,生姜拍碎,与粳米同煮至米熟汤稠,此时加入事先已切成薄片的猪脾、葱白和橘红,至粥成后去橘红,加食盐调味,空腹服用或代早餐用。

功能: 健脾开胃。

主治: 脾胃气弱、倦怠、食欲不振、消化不良、脘腹胀满等。

说起补气,大部分人都会想到人参,不错,人参是具有补气的作用,人参是大补元气的食物,是一种药物,人参并不是人人都适用的,其实,我们身边很多物美价廉的食物都是具有很好的补气功效的,但是很多人都不知道补气的食物有哪些,下面,小编就为大家介绍下几种补气的食材。

下面介绍七种最常见的补气食物。

一、土豆

土豆性平微凉,入脾、胃、大肠三经。有效改善肠胃气虚的状况。其实土豆的好处还很多,被誉为“十全十美”的食物。

补气的食物吃太多会出现胸闷、腹胀的问题,可吃点陈皮。

二、山药

山药补益肺肾之气,贯通天地之气。而且,它不热不燥、性味非常平和,不用担心气机雍滞的困扰。特别适合气虚者食用。

因山药有收敛作用,上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃。

三、红薯

补中和血、暖胃生津、益气通便。最好是红皮或者紫皮,且瓜瓤是黄色品种。

老年人不适合吃太多。

四、香菇

性平、归肝经和胃经,对于气血亏虚、不耐劳累有调理作用。补气滋阴。

野香菇多长在山坡之上较为潮湿的地方,对湿气有很强的防御力,所以还有祛湿功能。

五、牛肉

指黄牛的肉。

老幼及消化能力弱的少吃。

六、癫痫病有什么影响泥鳅

性平,入脾肺两经。补中益气、利尿祛湿。

七、兔肉

对于脾胃虚弱、中气不足的人适用。归肝、大肠经,有凉血解毒的作用。

上面介绍的七种食物都是我们生活中很常见的,也是对身体很有好处的食物,平常可以适当的上面的食物,这样可以达到补气补血的作用,另外,在平常生活中饮食一定要有规律,不能挑食,合理的安排饮食,是可以提高身体的免疫力,预防疾病的发生。

大枣

有益成份:维生素C、钙、铁、芦丁等;

功效:提高人体免疫力,并可抑制癌细胞,降低患胆结石风险,有效改善贫血症状,可防治高血压病。

山药

有益成份:淀粉酶、多酚氧化酶、粘液蛋白、各种维生素、微量元素等;

功效:健脾益胃、助消化,滋肾益精,可缓解妇女白带多、尿频等症,治疗肺虚咳痰等症状,能降低血糖,可用于治疗糖尿病,预防心脑血管疾病,益智安神、延年益寿。

羊肉

有益成份:蛋白质、各种维生素、微量元素等;

功效:去湿气、避寒冷、暖胃心,补肾壮阳。

板栗

有益成份:淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、维生素C、钾、锌、铁等;

功效:可健脾补肝、壮骨,可治老年肾亏、尿频等。

红薯

有益成份:淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E,以及钾、铁、铜、硒、钙、亚油酸等;

功效:可保持血管弹性,预防老年习惯性便秘,有利于减肥、健美。

小寒即将到来,预示着冬季最寒冷的时刻也即将到来,天气寒冷很多体质阴寒的人就会面无血色,那么在这么寒冷的时刻我们该吃什么补气补血呢?今天小编就为你推荐四款补气补血的汤,下面就跟随小编一起来看看吧。

小寒吃什么

一、牛肉西红柿汤

材料是牛腩肉,西红柿。做法也很简单,先将牛肉切块,焯水,去掉浮沫,然后加大料,葱段,姜,炖煮到牛肉软烂,再加入切小块的西红柿煲3、5分钟,加入调味品,香菜末就可以了。

营养讲解:牛肉是肉类(除肝脏)中含铁最多的,中医讲也是补气血,调脾胃上好的食物,且热量也不高。补铁还有一点需要注意就是补充维生素C,因为维生素C可以促进铁的吸收,加大铁北人体的利用率和吸收率,这里添加的西红柿妙处就在这里,西红柿富含维生素C,还含有可以抗衰老防癌的番茄红素。还有就是香菜,香菜属热性,可用来助汗排湿。所以这款汤品特别推荐。营养互补,荤素搭配,可以说是绝配。

二、山药木耳煲乌鸡

材料是乌鸡,山药,木耳 枸杞

营养讲解:乌鸡不用多讲,历来是女性滋补身体的上选。加上了山药,更突出冬季进补的效果。从口味上来说,山药的柔润和牛肉的鲜美相得益彰,还能让汤汁乳白,鲜味柔和。从营养上讲,山药是健脾、除湿、补气、益肺最佳的平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。可逐渐恢复脾胃运化功能,使食物不再是蓄积体内形成脂肪,而是转化成营养精微,从而生成气血改善手脚冰凉消耗分解体内沉积的脂肪的作用,从根本上帮助女性彻底的健康瘦身,红润肌肤。加上少许木耳和枸杞,除增加营养的作用之外,木耳还可以起到清除油脂,体内垃圾的作用。当然,这也符合我国饮食注重色香味俱全的色。

三、双萝滋补汤

材料是牛蹄筋,白萝卜,胡萝卜。做法上牛蹄筋和牛肉略有不同那个,先焯水去除浮沫后捞出洗净然后上蒸锅蒸一个小时左右,待牛筋变得软糯时取出,切成 1.5cm长的小段。再将牛蹄筋、白萝卜、胡萝卜放入锅(砂锅最好)中,烹入料酒,加适量盐、高汤、葱段,焖煮30分钟,出锅即可。

营养讲解:牛蹄筋性温,有调理脾胃,滋阴补肾,益气补虚,温中暖中的作用。蹄筋中还含在丰富的胶原蛋白,脂肪含量也比肥肉低,并且不含胆固醇,能增强细胞生理代谢,使女性皮肤更富有弹性和韧性,延缓皮肤的衰老的作用。白萝卜可以润肺去燥、调整胃肠机能促进消化,加快肠蠕动改善便秘,对很多疾病都有预防和改善的作用,特别适合冬季进补,所谓冬吃萝卜夏吃姜一点不假。

四、淮山枸杞子鲜菌猪尾汤

材料是山药、枸杞子、金针菇,猪尾或者牛尾。猪尾先切断鄂州市癫痫病医院焯水,去除浮沫,然后重新加水,加入生姜,桂皮,大料,葱段,大火煲沸后,改文火煲半个小时后加入山药,继续炖煮半个小时,然后加入焯过水的金针菇,洗净的枸杞子,约10分钟观火,调入适量食盐便可。

营养讲解:牛尾对女性来讲是非常好的补气、养血的食物,同时还具有强筋骨,健体态的作用。味道也可以说是牛肉中最好的。金针菇能有效地增强机体的生物活性,促进体内新陈代谢,有利于食物中各种营养素的吸收和利用,对胃肠不好、血脂高,肥胖者非常适合。

小寒养生

饮食应减甘增苦

小寒因处隆冬,土气旺,肾气弱,因此,饮食方面宜减甘增苦,补心助肺,调理肾脏。所谓三九补一冬,但小寒时切记不可大补。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等,也可结合药膳进行调补。

起居要保暖

小寒是一年中最冷的节气之一,此时在起居上一定要注意保暖。

中医认为寒性凝滞,寒性收引,天气寒冷,则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。 保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家,则在保暖的同时还要注意通风,密切防范心脑血管疾病的发生。

运动宜在日出后

小寒正处于季冬之月,此时阳气潜伏。在精神调养方面,应宁神定志,避免情绪过于激动,保持心态乐观,莫要劳神忧事。

俗话说冬练三九,但小寒时节的运动原则是,一要在日出后才开始锻炼,二是准备运动不可马虎,应待身体暖和后再脱衣锻炼。运动要适度,以养胃气,莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣,避免寒邪侵袭。

运动项目可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。可选择《遵生八笺》里的十二月坐功:每晚11时至凌晨3时,正坐,一只手抱住脚,另一只手抱腿朝头上方用力抬,直到抬不上去为止,左右方向各做三至五次,然后牙齿叩动三十六次,调息吐纳,津液咽入丹田九次。

小寒节气养生▼▼▼▼▼

小寒节气的养生:预防感冒

小寒时节很多孩子容易出现发热的症状,有的时候温度比较高,可以用白菜心来熬煮水喝,除了饮用,还可以用白菜水来揉搓鼻孔、揉耳甲腔。白菜水可以帮助身体退热,平时也可以用白菜水来浸润鼻孔和耳道,但注意不要把水滴到耳朵里面去,这样也可以起到预防感冒的作用。另外冬季感冒会出现流黄鼻涕的情况,这说明身体内的内热过盛。白菜心水加一些绿豆水,同时饮用对于感冒、发热都有一定的治疗效果。

小寒节气的养生:少吃咸盐

夏季如果盐分摄入过多,人体可以通过汗液排出体外,但冬季人体出汗较少,盐分如果增加就会累积在体内无法排出,这对于血压血脂过多的人来说是个大忌。另外咽炎的诱发因素多是炎、热、燥,秋冬人体抵抗力弱,更容易反复发病。如果饭菜中含盐量太高,会导致唾液分泌减少,有利于各种细菌在上呼吸道存活;高盐饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使各种细菌、病毒乘机而入,诱发咽炎。另外,炒货如瓜子、花生之类也要少吃,这些食物又咸又干,同样是咽喉的大敌。

小寒节气的养生:注重搭配

冬季除了大白菜和萝卜外,还可以多吃一些胡萝卜、雪里蕻、芹菜、土豆等。土豆看似平常,实际上含有很丰富的无机盐和维生素。每天如果能吃300克的土豆,即可以提供人体一天需要量10倍以上的维生素C和3-4倍的维生素B1。土豆还含有大量的维生素E、叶酸和矿物质。豆类一般不含有维生素C,但如果经过发制成豆芽后,就会产生非常丰富的维生素C,比如黄豆芽每100克中就含有30毫克的维生素C,且胡萝卜素可增加2倍左右,维生素B2增加2-4倍,在绿叶菜不足的冬季,都可以经常搭配食用,是既省钱又有效的做法。

小寒节气的养生:坚持运动

只要身体条件允许就应该坚持室外活动,凡是有阳光的时候多做室外运动,要适应寒冷的感觉,这样人体才能提高抗寒能力,有助于预防感冒、气管炎和肺炎等疾病。

总结:通过以上小编的叙述相信大家对于小寒吃什么有所了解了吧,那么在之后的小寒节气中这些滋补汤能够帮助你,小编希望本文的知识能够有效的帮助你健康温暖的度过这一冬季。

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