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健康两食谱 享受小蛮腰 养生食谱

时间:2021-11-22 来源:橘皮养生网 阅读:185次

  目录:

  第一章:细腰食谱

  第二章:促成细腰的健康饮食方法

  第三章:瘦腹细腰5个小秘诀

  第四章:5分钟细腰运动 天天享瘦

  编者按:冬季到了,但是就算你穿得再多也遮不住身上的“庞大游泳圈”,就算你长得再美,也脱离不了“小肥妹”的称号,我想这会给很多胖妹妹带来困扰吧。今天小编为大家带来2大细腰美味食谱,以及一些细腰方法,可帮助大家成功脱掉“游泳圈”哦,快来看看吧。

  细腰食谱 <濮阳治疗癫痫病医院排名/p>

  会让小腹平平的芦笋浓汤

  用时:30分钟。

  用料:芦笋/500克;蛋黄/2个;土豆/2个;鸡清汤/400ml;鲜奶油/100ml;盐/2克;胡椒粉/1克。

  热量约1000千卡(2人份)。

  做法:

  1、芦笋洗净用刮皮刀刮去硬皮后洗净,放入沸水中汆烫10分钟后捞出。

  2、将煮软的芦笋顶部嫩尖切下;芦笋剩下的部分切成小段,再次放入锅中。

  3、将土豆去皮洗净后放入锅中,切成小块,加入鸡汤和煮芦笋的水及芦笋小段,用中小火煮15分钟,熄火。癫闲病要多少钱治>

  4、将汤中的菜取出,放入搅拌机内,将其搅打成菜泥,蛋黄中加鲜奶油,打成蛋液后与菜泥混合搅拌。

  5、将搅拌好的菜泥倒入锅中,加入适量煮土豆的水,烧开,放入盐、胡椒粉调味,加入备用的嫩芦笋尖后盛入汤碗,用剩余的鲜奶油点缀即可。

  营养指南

  以香浓的芦笋汤作为一天饮食的结束,貌似清淡的它却具有不可忽视的惊人美味。以菜熬稠后作为饮品,是现代人最流行的饮食方式。

  芦笋所具有的膳食纤维柔软可口,能够帮助人体消化。当然不只是芦笋,你可以挑选任何一种你喜欢治儿童癫痫黑龙江哪家医院好的笋类植物来作为今天的晚餐,好味道的同时,绝对是你瘦身收腹的小秘诀!

  清理肠胃的芥末薯块酱蛋

  用时:25分钟。

  用料:马铃薯/200克;鸡蛋/2个;法式芥末酱/10克;奶酪/20ml;樱桃萝卜/20克;牛奶/30ml;盐/2克;柠檬汁/5ml;糖/1克;黑胡椒碎/2克。

  热量约900千卡(1~2人份)。

  做法:

  1、马铃薯去皮后切成小块,放入水中煮15分钟左右至熟,捞出沥水备用。

  2颠痫的症状有哪些、将鸡蛋煮熟,去皮后对半切开;将法式芥末酱、奶酪和牛奶混合均匀,在锅中调匀后置于火上,煮沸后均匀搅拌熄火。

  3、将马铃薯块、鸡蛋摆在盘中,淋上调好的芥末酱拌匀。将樱桃萝卜洗净剁碎撒入盘中即可。

  营养指南

  马铃薯可是理想的减肥食品,它含有丰富的膳食纤维,在减肥的时候不会担心肚皮忍受难熬的饥饿,它能够有效增强人的饱腹感,可大量减少食物的摄入,同时马铃薯又能令你的味蕾感到满足。

  马铃薯只含有0.1%的脂肪,每天吃马铃薯能够减少脂肪的摄入,并将体内多余的脂肪逐渐代谢掉。马铃薯减肥也有小原则把马铃薯做主食而不是菜品来食用。