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春补为孩子助长 方剂大全

时间:2021-11-22 来源:橘皮养生网 阅读:185次

  保证钙质的充足供应

  春天是长个的好季节,长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙,因此,春季应供给充足的钙。每天需要的钙量是700~800毫克,适宜的供给量是每日不少于1000毫克。补钙一般有两个办法:一个是药补,另一个是食补。最好采用食补法,含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤,这些汤不仅含钙丰富治疗癫痫病比较好的偏方,而且有助于身体对钙的吸收。不能让多吃糖、巧克力、糕点,因为里面含有较多的磷酸盐,能阻碍钙在体内代谢。

  多补充维生素C

  维生素C在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度,使脑对刺激的反应灵活,还能提高免疫力和抗病能力,对的脑和身体都有很重要的作用。春季多风,气候干燥,易引发出血症,维生素C对防止出血有很好的作用,必须及时供给。补充维生素C的方式也有两种:其一是服用北京癫痫科医院那家好维生素C片,其二是尽量多吃些含维生素C的和水果。如柑橘、、西红柿、萝卜、大枣等。

  粗粮、杂粮有好处

  粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质,保证微量元素的供应,如铁、锌、锰、铜、钙、磷等,其次是纤维素和各种维生素,再次是具有特殊结构的有机化合物,如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发胃口和增强的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米治癫痫大概多少钱、糯米、绿豆、黄豆等。

  多吃含自然糖分食物

  春季由于气候转暖和昼长夜短,使的代谢机能旺盛,户外活动时间也大为加长,热量和营养物质的消耗就会相对加大,使经常感到饥饿。因此,春季可以用加餐的方式给补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10~11时,下午3~5时,加餐可选花生、红薯、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的。

  常吃植物性怎样治疗癫痫症状脂肪

  脂肪既可以滋润整个身体,使人面色光润,又能在代谢过程中转化成热量,供给活动中使用,还能经代谢转化为脑的结构物质,扩大脑容量。因为人脑的50-80%是脂肪,而且主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪,因此,给提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途径:一是菜中多加些植物油,但注意油炸不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小,如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。