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年人的健康应整体调理

时间:2021-09-11 来源:橘皮养生网 阅读:185次

祖国医学认为人体重在整体调理。中国古代哲学思想〈〈围易〉〉中,就有“天人相应”的整体观点。〈〈黄帝内经〉〉素问中也抡述了“阴阳整体调节平衡”的方法。现代医学的发展也向着预防、治根、康复等整个过程的辩证施治,预防为先的方向发展。因此人体健康的保持,体质的增强,也就要从长远,多因素考虑,注重整体调节。

影响人体健康的因素是多方面的,既有先天遗传因素的影响,又有后天环境、学习、生活工作、体育健身、营养卫生等多因素的影响,作为遗传因素在人出生后就已完成,要重点把握的是后天的诸因素影响。这就要求保持健康,增强体质,不能只寄托于某一方面,或河南治疗癫痫病医院那家好局限于某一因素,必须从个体所处的客观环境,条件出发,充分考虑各因素的作用,进行身心整体维护和调理,才能取得满意的效益。作为中年人的健康,也必须进行整体调理,应从以下几个方面着手

首先是不断学习一些体育健身知识,提高自己的身体保健意识,学会关心自己身心健康。中国有一句古话留得青山在,不怕没柴烧。讲的就是关心自己的健康,养成终生保健意识。不管在任何时候,特别是工作繁忙时,更要意识到自己身心的调理和保健。有了这种保健意识,才能在工作、学习、生活的任何时候,进行自我调理,养成健身习惯才有可能,所以说提高自身的健身意识是保持健康的先导。

其次是安排适当的体育健身活动。体育健身是任何手段都不可能代替的郑州治遗传癫痫病的医院保健方法,经常参加体育锻炼,可以保持骨骼、、内脏器官的健康,延缓衰老对心血管、肺、肠胃、泌尿、神经等系统功能都有良好的影响和调理作用。对心理紧张、压力也有较好的缓解、转移、放松作用,因此,中年人应坚持一定量的体育锻炼,防止以劳动代替体育活动的观念。合理安排体育健身,一是要根据自己的工作、学习、生活的环境和条件,选择适合自己的1──2种健身方法,经常进行锻炼。二是要掌握练习时间和运动量。一般来说,每周2──3次,每次20──30分钟,不断提高锻炼质量、强度。或每天早晚练习10──20分钟,或每周练习30──60分钟一次进行,待到感觉发热至疲劳感出现为止。锻炼时心率控制在180次减自己年龄左右的数值为好。三是每次煅炼都要作准备活动,癫痫病人的饮食关键是什么防止损伤扭伤的发生。

再次是要在工作中注意劳逸结合,适度调节。随着现代社会的发展,工作节奏的加快,注重劳逸调节显得特别重要。一天8小时工作制,整天紧张工作给身心带来不利影响,必须进行适宜的保健调节。应根据工作性质,采取一些调节方法,如做工间操、或变换体位、走动、或休息一会,做一些按摩操,或转换一下工作形式等方法,都能起到调节身心的作用。

然后是要在生活中安排合理的营养、卫生、生活方式等,进行自我保健。营养对人体健康有很重要的影响,根据研究报道,人体疾病大都是有营养缺乏所致,中年人劳动消耗较大,每天需要一定的各种营养素,一旦补充不足,久之就会产生一些疾病,但营养又不能过剩,因此,中年人应该注北京军海医院可靠吗重营养的搭配调节,必要时可饮用一些适合自己身体的营养补济、药物补济,以增加机体的恢复和调节能力。生活中的卫生保健也比较重要,应注意个人的卫生,饮食卫生、勤换衣、洗澡、早晚刷牙洗脸、饮食前洗手漱口。家庭注意通风、保持新鲜。不吃生的和变质食品。个人和家庭的生活方式对健康也有重要意义。应注意加强交往、走亲访友、交流思想感情、参加一些文体活动、郊游和旅游等活动,可以起到调节身心的作用。

总之,中年人健康的整体调理方法,应从自己的健身保健意识开始,加强体育健身、工作调节、生活营养、卫生方式等方面,统一起来,进行整体调理和合理安排,才能起到保持健康,延缓衰老的真正作用。实现我们健康长寿的夙愿。